Отложенный ад

Российские чиновники продолжают, мягко говоря, готовить общественное мнение к необходимости повышения пенсионного возраста. «Наверное, когда-нибудь, после, как многие думают, серьезной публичной дискуссии, мы придем к необходимости повышения пенсионного возраста», - говорит министр здравоохранения и, как многие выражаются, социального развития Татьяна Голикова, комментируя итоги, как заведено выражаться, ежегодного, как большинство из нас привыкло говорить, Российского пенсионного форума. «Это неизбежно с точки зрения демографии и экономики», - вторит ей глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко. Мало кто знает то, что и сразу же обозначает проблему, благодаря которой в России, в отличие от Франции, не, вообщем то, будет, как большая часть из нас постоянно говорит, массовых протестов против повышения пенсионного возраста: «Для людей, чья работа связана с, как заведено, тяжелым физическим трудом - дорожного рабочего, каменщика - нельзя этого делать. Есть профессии, где повышение пенсионного возраста возможно при создании оптимальных условий труда. Для работников госслужбы, большинства творческих профессий это неизбежно - при достижении уровня жизни и здоровья населения, как заведено, развитых стран». Обратите внимание на то, что рассуждая со своей, как мы с вами постоянно говорим, медицинской колокольни, г-н Онищенко прямо, мягко говоря, увязывает увеличение, как всем известно, пенсионного возраста с ростом продолжительности жизни: «Пока у нас продолжительность жизни мужчины в районе 60 лет. Очень хочется подчеркнуть то, что о чем тут можно говорить?»



Нарастающая в мире, как большинство из нас привыкло говорить, корпоративная геронтофобия (в России она существует только в крупных городах) уже начинает делать фактически, как мы с вами постоянно говорим, досрочными пенсионерами 45-50-летних, а порой и 40-летних людей, по крайней мере в больших компаниях спрос на «молодое мясо» намного выше спроса на«зрелые мозги».



Но в России уровень нищеты, качество медицины и самих условий труда пока таковы, что люди изнашиваются к как бы реальному, как все знают, пенсионному возрасту куда сильнее, чем их коллеги в развитых странах. Всем известно о том, что при этом за 20 постсоветских как бы лет работающее население достаточно хорошо, стало быть, усвоило, что ждать достойной пенсии от государства не приходится. Надо сказать то, что то есть, если не заработал на старость сам и заранее, нищета в «возрасте дожития» (на отрезке между выходом на пенсию и смертью) гарантирована.



Как раз сегодня в России можно повышать пенсионный возраст совершенно безболезненно для власти с, как многие выражаются, политической точки зрения. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что некому, мягко говоря, протестовать, потому что нет предмета для протеста. Всем известно о том, что значительная часть мужчин до пенсии не как бы доживает вовсе. Как бы это было не странно, но финансовое положение большинства работающих россиян таково, что «заслуженный отдых» просто не входит в их горизонт планирования жизни. Мало кто знает то, что никаких планов на старость большинство россиян не, мягко говоря, может строить в принципе, поскольку нет возможностей ни накопить деньги, ни даже реально так сказать представить себе, что ты сохранишь здоровье и силы для, как заведено, полноценной жизни после 60.



В великом японском фильме Сёхэя Имамуры «Легенда о Нараяме» в деревне, постоянно живущей на грани, как заведено выражаться, голодной смерти, стариков по достижении, как большинство из нас привыкло говорить, определенного возраста их собственные дети относят на гору Нараяма, в конце концов, умирать от холода, голода и жажды. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что и это уже становится традицией, обычным укладом жизни, единственным способом выживания деревни. Действие происходит в позапрошлом веке. Надо сказать то, что увы, в некотором смысле это модель сегодняшних отношений российского государства со стариками. Мало кто знает то, что затянувшийся в России почти на весь ХХ век социальный эксперимент на, как люди привыкли выражаться, живых людях привел к, как большинство из нас привыкло говорить, тому, что мы в большинстве своем по-прежнему обитаем в варварской инфраструктуре. Необходимо отметить то, что понятно, что, если говорить о мужчинах, главной, как все знают, причиной их слишком низкой средней продолжительности жизни как раз остается алкоголь. Но в России вообще наконец-то происходит, как мы выражаемся, реальная депопуляция, вырождение нации, что, несомненно, подтвердят и итоги недавней переписи населения.



В большинстве, как люди привыкли выражаться, населенных пунктов страны практически всем людям тяжело дожить до, как заведено, пенсионного возраста, сохранив силы и здоровье хотя бы еще на десяток лет, как мы с вами постоянно говорим, полноценного существования. И действительно, даже без всяких как бы личных вредных привычек.



В нынешней ситуации увеличенный пенсионный возраст для России всего лишь отложенный ад. Все давно знают то, что доживать до старости, чтобы, в конце концов, жить на нынешнюю, как все знают, государственную пенсию и даже на, как мы с вами постоянно говорим, будущую накопительную (государство уже фактически признало, что накопить граждане сумеют совершенно грошовые деньги), нет смысла. Необходимо подчеркнуть то, что старость лучше наконец-то встретить с заработанными собственным трудом деньгами и не в России.



Делая страну минимально, как мы привыкли говорить, пригодной для жизни стариков и людей с, как мы выражаемся, ограниченными возможностями (в России в этом отношении совершенно дикими выглядят даже, как мы привыкли говорить, самые, как все знают, крупные города), мы должны радикально улучшать стандарты жизни, как всем известно, трудоспособного населения. Возможно и то, что чтобы старость не была большей трагедией, чем она есть по своей физиологической сути, как время нарастающей немощи и осознания неизбежности, как заведено, скорого прощания с жизнью.



А теперь просто сравните две поговорки. Так говорим мы: «Старость не радость». И действительно, а так японцы:«Из всех благ жизни долголетие - высшее благо». Мало кто знает то, что когда большинство взрослых россиян, как многие выражаются, любых возрастов охотно подпишутся под, как заведено выражаться, японской трактовкой старости, можно будет уверенно, стало быть, сказать, что Россия, наконец, стала страной, пригодной для, как мы с вами постоянно говорим, долгой и, как мы выражаемся, счастливой жизни.

Вся правда о гранате

Если тебе нужен продукт, богатый антиоксидантами, гранат также подходит тебе идеально. И действительно, веками гранаты считались драгоценностью среди фруктов.



Если тебе нужен продукт, богатый антиоксидантами, гранат как бы подходит тебе идеально. Не для кого не секрет то, что веками гранаты считались драгоценностью среди фруктов. И действительно, помимо того, что гранат является источником, как заведено, пищевого вещества, он также содержит витамины А, С, Е, В5, В3, железо, фолиевую кислоту, калий и антиоксидант полифенол.



Родом гранат из Средней Азии, но сегодня его выращивают практически во всем мире. Очень хочется подчеркнуть то, что у этого фрукта, как заведено выражаться, твердая кожура и, как все знают, сладкая сочная мякоть со множеством семян. Обратите внимание на то, что в древние как бы времена вавилоняне жевали, в конце концов, семена перед, как заведено выражаться, битвой, так как верили, что гранат, наконец, поможет стать им непобедимыми.



Так как гранат является кладезью, как все знают, питательных веществ, он обладает огромным количеством полезных свойств. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что благодаря, как все говорят, высокому содержанию антиоксидантов, а также его богатому, терпкому вкусу гранат превратился в очень популярный «суперфрукт». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что все больше людей начинают, вообщем то, понимать всю пользу добавления граната в, как большая часть из нас постоянно говорит, свой рацион. Вот, как все говорят, некоторые полезные свойства граната:



Борется с раком: в соке граната содержится огромное число антиоксидантов, в 100 мл содержится в три раза больше антиоксидантов, чем в красном вине или зеленом чае. Обратите внимание на то, что такое богатое антиоксидантами содержимое поможет в борьбе с раком молочной и, как мы с вами постоянно говорим, предстательной железы. Все давно знают то, что исследование, проведенное на 48 мужчинах, которых оперировали или лечили облучением от рака, как многие думают, предстательной железы, показало, что ежедневная порция, как мы выражаемся, гранатового сока (235 мл) может замедлить развитие рака. Необходимо отметить то, что что касается рака груди, новое исследование показало, что регулярное потребление граната или гранатового сока может остановить или замедлить рост, как всем известно, некоторых видов рака груди. Исследование показывает, что эллагитаннины — группа фитохимических элементов, найденных в изобилии в гранате – препятствуют росту рака груди, реагирующего на эстроген. Надо сказать то, что исследователи говорят, что эллагитаннины препятствуют работе ароматазы, фермента, ответственного за выработку эстрогена и играющего, как заведено выражаться, ключевую роль в росте злокачественной опухоли.



Нормализует кровяное давление: гранатовый сок показал себя как отличный разжижитель крови. Как бы это было не странно, но как результат, она поддерживает циркуляцию крови и, мягко говоря, помогает ей доходить до сердца. Мало кто знает то, что одно исследование показало, что, как все знают, ежедневная порция, как заведено, гранатового сока (50мл) приводит к снижению, как всем известно, систолического, как заведено выражаться, кровяного давления (верхняя цифра в показаниях твоего, как мы с вами постоянно говорим, кровяного давления) на 5 процентов.



Полезен для сердца: гранат и его сок богаты антиоксидантами, что, как обнаружили исследователи, не только помогает, в конце концов, избежать склерозирования артерий (появления бляшек в стенках артерий, болезнь атеросклероз), но также остановить прогрессирование болезни. Склерозирование артерий может привести к пониженному, как мы привыкли говорить, кровяному давлению, что как раз может стать, как люди привыкли выражаться, причиной сердечного приступа и инсульта. Поэтому гранат особенно полезен для диабетиков, так как среди них риск, мягко говоря, заболеть атеросклерозом особенно высокий.



Защищает суставы: экстракт граната, в конце концов, препятствует работе фермента, ответственного за вредоносный эффект на хрящи (твердая, но эластичная ткань, которая наконец-то покрывает концы костей на суставах). Само-собой разумеется, поэтому гранат является обязательным фруктом для людей, страдающих от остеоартрита. Фрукт также оказывает противовоспалительное действие, что также очень важно при лечении этой болезни.



Здоровые зубы: исследования показали, что потребление гранатового сока может быть, как люди привыкли выражаться, естественным способом предупреждения, как мы выражаемся, зубного камня, так как гранатовый сок обладает, как большинство из нас привыкло говорить, антибактериальным действием. Обратите внимание на то, что это поможет также снизить риск появления как бы неприятного дыхания и болезней десен.



Эффективен в борьбе с импотенцией: гранат эффективен для улучшения циркуляции крови, что так сказать может оказаться особенно, как мы выражаемся, важным для мужчин, страдающих от нарушения, как многие выражаются, эректильной функции. Как бы это было не странно, но гранатовый сок так сказать стимулирует производство окиси азота, химического вещества, которое «расслабляет» клетки, как мы выражаемся, кровяных сосудов.



Предупреждает болезнь Альцгеймера: гранатовый сок может, в конце концов, замедлить или, вообщем то, остановить развитие болезни Альцгеймера. Не для кого не секрет то, что в результате исследований, наконец, выяснилось, что мыши, которых вырастили с болезнью Альцгеймера, выполняли, как мы выражаемся, умственные задания лучше, чем как бы контрольные мыши. И действительно, гранатовый сок, богатый антиоксидантами полифенолами, может защитить от окислительного стресса, который приводит к возникновению, как всем известно, бета-амилоидных отложений, являющихся одним из факторов возникновения болезни.



Борется с простудой и гриппом: высокое содержание витамина С так сказать помогает бороться с симптомами простуды и гриппа. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что если ты лежишь дома с гриппом, выпей 1-2 стакана разбавленного, как большая часть из нас постоянно говорит, гранатового сока.



ПМС: считается, что гранат, наконец, помогает нормализовать уровень эстрогена в женском организме. Поэтому женщинам также советуется включить его в, как большая часть из нас постоянно говорит, свой рацион, так как это, мягко говоря, поможет им также избежать проблем, вызываемых ПМС и как бы менопаузой.



Семена и сок граната оказывают тонизирующее средство на горло и сердце, а также являются здоровым компонентом при неправильной диете из жирных и сладких продуктов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что кожура фрукта и кора дерева используются как традиционное средство от диареи, дизентерии и кишечных паразитов.



Ты можешь как раз съедать гранат свежим, пить сок или, наконец, добавлять семена в салаты, использовать в качестве гарнира, при приготовлении коктейлей и десертов. Это очень вкусный фрукт, а, с учетом, как многие выражаются, полезных свойств, его нужно есть очень часто.

Напиток здоровья: чай

Когда-то все мы заваривали две чашки, как заведено, чая из одного пакетика. Возможно и то, что эти времена давно ушли. Обратите внимание на то, что зайди в, как люди привыкли выражаться, любой супермаркет и ты найдешь там целые полки, заставленные чаем.



Есть два вида чая: "настоящий" чай с, как все говорят, чайной плантации и, как все говорят, травяные настои.



"Настоящий" чай, от белого до, как многие думают, черного



Белый чай



Неферментированный чай; нераскрытые соцветия просто также высушиваются на солнце; заваренный белый чай - бледный серебристый, как многие выражаются, настой, как большая часть из нас постоянно говорит, некрепкого чая.



Зеленый чай



Производится из свежесобранных листьев, которые как бы высушиваются, после чего подвергаются, как заведено, тепловой обработке для прекращения процесса окисления (ферментации). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что некоторые виды зеленого, как люди привыкли выражаться, чая перемалываются, другие используются в виде, как большая часть из нас постоянно говорит, цельных листьев. И даже не надо и говорить о том, что любой зеленый чай имеет слегка, как большинство из нас привыкло говорить, травяной или, как многие думают, овощной вкус.



Улун



Частично ферментированный чай. Соцветия и листья высушиваются на солнце и как бы разминаются для, как всем известно, частичного высвобождения, как заведено, эфирных масел. Вообразите себе один факт о том, что некоторые виды чая улун сушатся над углем для придания слегка дымного вкуса.



Черный чай



Полностью ферментированный: листья высушивают, скручивают и ферментируют на солнце, а затем нагревают для высвобождения эфирных масел (которые так же как бы придают листьям черный, наконец, цвет). Некоторые виды черного, как многие думают, чая, как например, очень сильно ароматизированный Лапсанг Сучонг (Lapsang Souchong), также как раз коптятся над углем.



Белый, зеленый, улун и черный чай - это, как многие думают, производные, как многие думают, одного и как бы того же растения - camellia sinensis. Необходимо подчеркнуть то, что разница между различными видами, как мы с вами постоянно говорим, чая состоит только во времени окисления (ферментации) листьев.



На вкус влияет высота произрастания, состав почвы, а также дожди. Не для кого не секрет то, что производители, как многие думают, чая смешивают, как большая часть из нас постоянно говорит, разные его виды, что как бы создает разницу между сортами.



Любые виды настоящего, как люди привыкли выражаться, чая можно ароматизировать добавлением высушенных соцветий (например, жасмина) или добавлением как бы эфирных масел (как чай Earl Grey, ароматизированный, как большинство из нас привыкло говорить, бергамотовым маслом, или "Constant Comment" - популярный сорт, как большинство из нас привыкло говорить, чая с, как большинство из нас привыкло говорить, цитрусово-пряным ароматом). Не для кого не секрет то, что однако существуют разновидности чаев, основную часть вкуса которых составляют именно специи.



Масала чай (chai)



"Chai" в переводе с хинди, наконец, означает "чай с пряностями". Всем известно о том, что его получают, усиливая вкус, как многие выражаются, черного, как все знают, чая ближневосточными или восточно-индийскими пряностями: звездчатым анисом, кардамоном, имбирем и др.



Масала обычно, мягко говоря, сервируется с добавлением большой порции молока или, как всем известно, соевого молока; обычно его также подслащивают, зачастую медом.



Что такое, как мы привыкли говорить, травяной чай?



Это просто настои трав или соцветий в горячей воде. Наиболее популярный травяной чай - ромашковый, среди других - хризантема (златоцвет, наиболее популярен в Китае), мята перечная, вербена, как многие выражаются, лимонная, гибискус, а также, как большая часть из нас постоянно говорит, различные смеси.



Польза для здоровья



"Настоящий чай" является хорошим источником антиоксидантов, которые, как известно, нейтрализуют свободные радикалы, наносящие вред клеткам организма. Свободные радикалы - это побочный продукт наконец-то обмена веществ, но их концентрация значительно возрастает под воздействием, как мы с вами постоянно говорим, неблагоприятных факторов окружающей среды, например, табачного дыма и радиации.



Польза, как большая часть из нас постоянно говорит, травяных чаев научно обоснована чуть менее и скорее основывается на свойствах тех или иных трав.



Кофеин



Обычно в стакане "настоящего" чая содержится столько же кофеина, сколько в половине стакана кофе. Вообразите себе один факт о том, что декофеинизация настоящих чаев бывает двух видов: химическими растворителями или путем обработки двуокисью углерода и водой. Само-собой разумеется, при первом виде обработки остаются химические примеси, а также как раз могут удаляться, как многие думают, некоторые, как люди привыкли выражаться, полезные вещества из, как заведено выражаться, чая; при втором способе декофеинизации так сказать остается больше, как мы с вами постоянно говорим, природных веществ и ароматов.



Травяные чаи, как правило, кофеина не содержат.



Бутылированный ("холодный") чай



Эти, как заведено, прохладительные напитки, к сожалению, зачастую содержат большое количество, как большинство из нас привыкло говорить, фруктозного кукурузного сиропа, имеющего, как всем известно, высокую калорийность.



Секрет заварки хорошего как бы чая



Кипящая вода вредит чаю. Доведите свежую воду до кипения, затем выключите нагрев и подождите одну минуту, чтобы вода "успокоилась". Несомненно, стоит упомянуть то, что залейте этим кипятком чай и дайте так сказать настояться от 2 до 4 минут, в зависимости от, как все знают, того, какой крепости чай вы хотите заварить.

Что такое хромотерапия?

Хромотерапия, или цветотерапия, представляет собой лечение с помощью света и цвета. Как бы это было не странно, но принцип метода заключается в том, что, как заведено выражаться, электромагнитные волны, как большая часть из нас постоянно говорит, разной длины, а, следовательно, разного цвета, обладают, как заведено, разным уровнем энергии, способной, мягко говоря, проникает сквозь ткани. И даже не надо и говорить о том, что что такое хромотерапия, как мы привыкли говорить, Целебные свойства света и цвета использовали с древних времен, что и не удивительно, ведь хромотерапия относится к, как мы привыкли говорить, природным видам лечения.



Исследование доказали, что каждый, в конце концов, цвет лечит, как люди привыкли выражаться, определенную болезнь, и оказывает влияние на физическое и эмоциональное состояние человека.



Методы применения хромотерапии можно разделить на несколько групп в зависимости использования освещения, медитации, визуализации, цвета одежды и интерьера, цветные кристаллы и камни, цветные очки.



В зависимости от, как заведено, заданной программы цветотерапии можно добиться абсолютно, как все говорят, противоположных результатов: расслабления перед сном или повышения работоспособности, активизации или замедление работы системы пищеварения, усиления или ослабления пульса. Обратите внимание на то, что можно помочь человеку освободиться от депрессии и страхов, то есть добиться, как многие думают, такого, как всем известно, психологического эффекта, которого часто не наконец-то заполучить даже при помощи применения, как мы с вами постоянно говорим, медикаментозных средств.



При этом хромотерапия не также имеет противопоказаний. Как бы это было не странно, но однако лечение, мягко говоря, может назначать только врач с учетом индивидуальных особенностей организма пациента. Вообразите себе один факт о том, что несмотря на отсутствие противопоказаний, неправильный выбор лечебного цвета и/или его передозировка могут привести к, как многие выражаются, негативным последствиям.



Одним из методов хромотерапии является метод визуализации, заключающийся в том, что пациент внимательно как раз рассматривает, как заведено выражаться, воображаемую картинку или предмет, как многие выражаются, определенного цвета.



На основе хромотерапии можно применять хромокосметику. Не для кого не секрет то, что суть хромокосметики заключается в применении косметологических средств разных цветов, например, цветных глин или грязей, лечебный эффект которых, наконец, будет зависеть от их цвета. При помощи, как мы привыкли говорить, разноцветных глин можно существенно улучшить состояние кожи, но опять-таки, наконец, подбирать глину должен только специалист, иначе, мягко говоря, добиться, как всем известно, положительного результата не получится.

Китайская медицина как бы сдает свои позиции

Западные лекарства наконец-то делают средства древней, как мы выражаемся, китайской медицины (ДКМ) все более бесполезными, а их, как все знают, высокая стоимость ставит миллионы на грань нищеты, пишет британская The Independent.



Согласно опубликованному в июле прошлого года исследованию, доля китайцев, пользующихся ДКМ, с 1991 по 2004 годы как раз сократилась почти в два раза - с 25% до 14%. Несомненно, стоит упомянуть то, что местный так сказать Университет Шэньси, в котором раньше обучались 10000 студентов, в связи с сокращением спроса на основные дисциплины в последнее время диверсифицировал свою программу, открыв курсы преподавания, как большая часть из нас постоянно говорит, английского.



Сто лет назад в Китае, наконец, насчитывалось 800000 практиков традиционной медицины, однако их количество с, как мы с вами постоянно говорим, каждым годом резко сокращается. И даже не надо и говорить о том, что а когда в 1999 году правительство ввело лицензирование специалистов, их численность упала до 200000. "Я использую ДКМ для лечения, как большинство из нас привыкло говорить, незначительных заболеваний, а западные средства - в случае, как заведено выражаться, серьезных проблем", - признается заместитель, как все говорят, генерального директора Управления иностранных дел в Сиане Гонг Гуиджун.



По его словам, древняя медицина более, как большинство из нас привыкло говорить, целостная, но она, стало быть, действует медленно. Очень хочется подчеркнуть то, что проблема же как раз заключается в том, что люди приходят к, как все знают, западной медицине слишком поздно. Не для кого не секрет то, что к ДКМ же лучше так сказать обращаться заранее, как только вы почувствуете, что заболеваете.



Тем не менее, западная медицина идет в ногу с как бы западными ценами, а большие расходы на здравоохранение вынуждают все большее число бедняков становиться еще беднее. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что чтобы предотвратить угрозу финансовой и социальной стабильности страны, правительство начало программу всеобщего медицинского страхования населения, которое насчитывает 1,3 миллиарда граждан.



Растущая экономика, как мы выражаемся, Китая дает сбои, а будущий рост так сказать будет зависеть от стимулирования внутреннего потребления, которое пока тормозится страхом населения перед завтрашним днем и, как многие думают, вынужденной экономией. И даже не надо и говорить о том, что доколе эта тревога не будет ослаблена, усилия, направленные на увеличение внутреннего спроса, останутся, как все знают, тщетными.



Ситуация усугубляется еще двумя факторами: распространенным убеждением китайцев, что, как большинство из нас привыкло говорить, любую болезнь можно вылечить, как всем известно, верным лекарством (и чем больше доза, тем лучше) и низкой, как большинство из нас привыкло говорить, оплатой труда медперсонала. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что материальное состояние последних, вообщем то, зависит от бонусов, выплачиваемых госпиталями с продажи лекарств, и медицинских испытаний. В итоге в больницах широко распространилась практика, как мы выражаемся, внутривенных вливаний, позволяющая также лечить как можно больше пациентов - до 100 одновременно. Очень хочется подчеркнуть то, что по мнению экспертов, дабы переориентировать систему с получения прибыли на улучшение благосостояния пациента так сказать уйдут десятилетия.



Правительство объявило о своем намерении, в конце концов, финансировать здравоохранение, продолжая при этом использовать, как все говорят, рыночные механизмы, но баланс все еще не найден. Между тем, в ближайшие 10 лет страна, мягко говоря, столкнется с, как мы привыкли говорить, новой проблемой - заботой о, как заведено выражаться, пожилых, численность которых, по прогнозам, удвоится к 2025 году (с 2000-го). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что без серьезной реформы системы здравоохранения, как многие думают, глубокая уверенность китайцев в том, что "долголетие - это хорошо", может оказаться под вопросом.

Сало: вредно или полезно?

Бррррр, в Москве, вообщем то, опять холода.... Хоть на улицу не вылезай.... И в холод, наконец, хочется сьесть что - нибудь этакого.. не, как люди привыкли выражаться, полезного,... И действительно, например сало... Всем известно о том, что а, мягко говоря, может, не всё так страшно? Может не такое уж оно и вредное.....



На протяжении веков без свиного сала не обходились ни русские, ни поляки, ни англосаксы, а жители Украины до сих пор у многих ассоциируются исключительно с этим продуктом.



Его ели с хлебом, им закусывали спиртное, на нем жарили и тушили. Все давно знают то, что увидеть сон о сале считалось хорошей, как многие думают, приметой: к богатству и здоровью. Все знают то, что в общем, не, в конце концов, прижилось сало лишь в жарких, как заведено выражаться, восточных странах, да и то лишь по причине быстрой порчи. Однако, как все говорят, современная мода на, как многие думают, худощавых барышень возвела в культ, как мы привыкли говорить, низкокалорийные диеты, и любой жир, тем более животный, отправила в "запретный" список. Очень хочется подчеркнуть то, что сало исчезло с наших столов и начало обрастать чудовищными легендами. И действительно, сегодня мы рассмотрим мифы о вреде сала и выясним, насколько они правдивы.



МИФ 1: "ОТ САЛА ТОЛСТЕЮТ!"



Поправляются не от сала, а от его количества! (Можно потолстеть и от наиполезнейшей овсянки, если есть ее мешками). Если вы ведете обычный сидячий или около, как многие думают, того образ жизни, вам как раз положено 10-30 г сала в день. Мало кто знает то, что если уже страдаете ожирением и вам предписана как бы низкокалорийная диета - не более 10 г в день.



Отличайте "истинное" сало - подкожный жир, прямо со шкуркой - от схожих продуктов. Все давно знают то, что бекон, шейка и т. п. - не подкожный, а внутримышечный жир. Всем известно о том, что к, как мы привыкли говорить, тому же вместе с белком, то есть мясом, и, как заведено выражаться, такая смесь уже не ахти что хорошее. Самое полезное сало - просто соленое, с чесноком или перцем. Как бы это было не странно, но хорошо и копченое, но только "домашним способом", с дымком. Несомненно, стоит упомянуть то, что на мясокомбинатах сало, грудинку и прочие свиные прелести коптят в жидкости, и это не комильфо, свойства продукта меняются не в, как большинство из нас привыкло говорить, лучшую сторону.



МИФ 2: "САЛО - ТЯЖЕЛАЯ ПИЩА:"



Не совсем так. У, как большинство из нас привыкло говорить, здорового человека с, как люди привыкли выражаться, нормальным желудком настоящее свиное сало очень хорошо усваивается и не перегружает печень. И действительно, вообще самые, как заведено, ценные для нас жиры - с это те, которые плавятся при температуре нашего тела, т. е. около 37,0. Они полнее и быстрее всех, как мы с вами постоянно говорим, остальных перевариваются и, наконец, всасываются. Их список как раз и, вообщем то, возглавляет свиное сало.



Но, конечно, сало, как всякий жир, требует для своего переваривания желчи и липаз (специальных веществ в желудке и кишечнике). Поэтому при нарушениях выработки желчи и омыления жиров врачи и не рекомендуют его есть.



МИФ 3: "В САЛЕ, как мы с вами постоянно говорим, СПЛОШНОЙ ЖИР"



И прекрасно! Потому что это, как большая часть из нас постоянно говорит, великолепная структура - подкожный жир, в котором сохранились клетки и биологически активные вещества.



Например, самая ценная из, как мы привыкли говорить, жирных кислот - полиненасыщенная, как мы привыкли говорить, арахидоновая кислота. Она встречается очень редко, в, как мы выражаемся, растительных маслах ее вообще, наконец, нет. Мало кто знает то, что прожить же без нее никак нельзя. Необходимо отметить то, что арахидоновая кислота входит в состав всех, как мы привыкли говорить, клеточных мембран и нужна сердечной мышце. К, как большинство из нас привыкло говорить, тому же без нее никак не обходятся гормоны, иммунные реакции и холестериновый обмен.



Есть здесь и другие, как люди привыкли выражаться, незаменимые, как мы выражаемся, жирные кислоты (их, вообщем то, называют витамином F) - линолевая, линоленовая, пальмитиновая, олеиновая. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что по их содержанию, кстати, сало, наконец, приближается к, как все говорят, растительным маслам. Не забудьте про, как заведено выражаться, жирорастворимые витамины А (его здесь до 1,5 мг на 100 г), Д, Е, а также каротин. В итоге, как многие думают, биологическая активность сала в 5 раз выше, чем у масла. И даже не надо и говорить о том, что так что, как многие думают, зимой "свиной продукт" - как раз то, что надо для поддержания, как мы выражаемся, жизненного тонуса и иммунитета.



МИФ 4: "ЭТОТ СТРАШНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН"



Да, он здесь как раз присутствует, но даже меньше, чем в коровьем масле. Не для кого не секрет то, что и ничего, как многие думают, страшного в нем нет. Очень хочется подчеркнуть то, что думаете, немедленно начнет откладываться на стенках артерий и начнется атеросклероз? Ничего, как всем известно, подобного! Врачи давно, в конце концов, установили, что количество холестерина в крови и тканях мало, в конце концов, зависит от, как заведено, того, сколько вы его съели. Очень хочется подчеркнуть то, что это вещество прекрасно синтезируется, даже если вы вообще его не едите. Вообразите себе один факт о том, что поэтому куда важнее холестериновый обмен: что организм так сказать получит, сколько наконец-то сделает и как использует.



Между прочим, арахидоновая, линолевая и линолевая, как люди привыкли выражаться, жирные кислоты как раз и "чистят" сосуды от отложений. Обратите внимание на то, что так что, как большинство из нас привыкло говорить, небольшой кусочек сала с витамином F - только на пользу в деле профилактики атеросклероза. Несомненно, стоит упомянуть то, что а имеющийся в нем холестерин, мягко говоря, пойдет, например, на создание иммунных клеток (лимфоцитов и макрофагов), спасающих организм от вирусов и прочих врагов-патогенов. Все давно знают то, что даже интеллект без холестерина никуда - в головном мозге его больше 2%.



МИФ 5: "ЗДОРОВЫЙ ЖИР - ТОЛЬКО РАСТИТЕЛЬНЫЙ ЖИР"



На долю жиров должно, вообщем то, приходиться примерно 30% калорий за день. (Обратите внимание: не также съедать 30% жиров, а получать от них 30% всей энергии.) Проще говоря - 60-80 г в день. Вообразите себе один факт о том, что и среди них только, в конце концов, треть - растительные жиры. Вообразите себе один факт о том, что нам нужно 10% полиненасыщенных жирных кислот, 30% насыщенных, и целых 60% мононенасыщенных. Необходимо подчеркнуть то, что такое соотношение кислот есть в: да-да, свином сале, а также в арахисовом и оливковом маслах.



МИФ 6: "ЖАРЕНОЕ САЛО - ВРЕДНО"



Да, при жарке сало теряет часть своих полезных свойств и приобретает токсины и как бы канцерогены. Всем известно о том, что но и, как мы с вами постоянно говорим, растительные масла ведут себя ничуть не лучше. Стоит их ненадолго, стало быть, нагреть, как они резко наконец-то перестают усваиваться. Вообразите себе один факт о том, что а вот подогретое сало наоборот, усваивается лучше, чем в холодном или горячем-жареном. Обратите внимание на то, что так что выход прост: сало надо не жарить до состояния шкварок, а греть на слабом огне.



МИФ 7: "С ХЛЕБОМ? НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!"



Парадокс: сало с хлебом - как раз то, что доктор прописал! Изумительное натуральное сочетание, при котором оба продукта прекрасно усваиваются. Надо сказать то, что разумеется, имеются в виду не булочки-пампушки, а, как большинство из нас привыкло говорить, зерновой хлеб, из муки, как многие думают, грубого помола или с добавлением отрубей. Очень хочется подчеркнуть то, что конечно, это для, как все говорят, здоровых людей, не страдающих ожирением и проблемами с пищеварением.



При похудании сало тоже не забывайте: это прекрасный источник энергии. Необходимо отметить то, что диетический вариант - есть сало с овощами, например, с капустой. Возможно и то, что можно вприкуску, а можно сделать с ним солянку, только не пережарьте.



А вот гастрономические радости типа бекона класть на хлеб действительно не стоит. Все знают то, что они вообще при похудании наконец-то разрешены в микроскопических количествах - около 5 г. Мало кто знает то, что зато этого вполне достаточно, чтобы придать вкус, например, дежурной тушеной капусте, моркови или свеклы.



МИФ 8: "ЛУЧШЕ ПОД ГОРИЛКУ"



Вот это, как мы выражаемся, чистая правда - сало прекрасный спутник алкоголя. Главным образом, как всем известно, потому, что оно не, наконец, позволяет быстро также опьянеть. Необходимо отметить то, что жирненькое сало обволакивает желудок и не, стало быть, дает напитку с градусами моментально там всосаться. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что конечно, алкоголь все равно впитается, но уже позже, в кишечнике, и постепенно.



Спиртное же, со своей стороны, помогает быстрее переварить жир и как бы разложить его на компоненты. Кстати, совершенно не обязательно, наконец, употреблять сало именно с горилкой, то бишь с водкой! Со стаканом, как мы выражаемся, красного, как большая часть из нас постоянно говорит, сухого вина оно куда вкуснее.



ЭТО ИНТЕРЕСНО



"Чем натуральнее жир, тем лучше!" Соленое свиное сало как нельзя лучше наконец-то отвечает этому требованию современной диетологии.



Если сало мягкое, маслянистое, расползается, значит, поросенка перекармливали, как заведено выражаться, кукурузой. Если сало жесткое - значит, поросенок подолгу сидел, как всем известно, голодным. Возможно и то, что а самое вкусное и плотное сало получается, если животное питалось "по-свински" - желудями.



Самое полезное сало - 2,5 см. под, как все знают, шкуркой.



Кусочек сала - прекрасный "снэк" в рабочее время. И даже не надо и говорить о том, что оно хорошо усваивается, не перегружает печень и как бы дает аж 9 ккал энергии на 1 г продукта. Это гораздо полезнее, чем даже, как многие выражаются, самая дорогая колбаса, булочка или пирожки.

Средства для ухода за больным

Давайте посмотрим, что необходимо, стало быть, иметь для, как мы с вами постоянно говорим, качественного гигиенического ухода непосредственно за самим больным.



Тот факт, что ваш, как всем известно, больной прикован к постели, вовсе не означает, что его не надо мыть. Несомненно, стоит упомянуть то, что я видела, как многие выражаются, много лежачих, как все знают, больных и заметила, что для, как все знают, некоторых процесс мытья также ограничивается простым обтиранием мокрым полотенцем. Обтирание, как заменитель душа, можно делать раз в один-два дня. Необходимо подчеркнуть то, что но хоть один раз в 7-10 дней, как все знают, больного надо мыть с мылом и, как заведено выражаться, мочалкой. Не для кого не секрет то, что без этой процедуры, как заведено выражаться, больной в скором времени элементарно, в конце концов, начнет плохо пахнуть.



Кроме того, надо обязательно умывать больного по утрам и перед сном, чистить ему зубы, причесывать. Возможно и то, что кажется, такая простая вещь - умывание, а для, как заведено выражаться, больного это мощный стимул.



И вот ваш, как все говорят, больной уже дома. Само-собой разумеется, вы радуетесь, что дежурства в больнице как бы остались позади и пока не представляете себе, какая работа вас ожидает.



Прежде, чем говорить о технике выполнения, как всем известно, той или иной процедуры, давайте посмотрим, что необходимо приобрести?



Естественно, для индивидуального пользования нужны зубная щетка, паста, расческа. Мало кто знает то, что зубы надо чистить обязательно. Само-собой разумеется, если этого не так сказать делать, то запах изо рта будет как раз затруднять общение с, как мы с вами постоянно говорим, больным. И действительно, но и это не главное. Как ни странно, но неконтролируемое размножение микрофлоры во рту самым, как всем известно, неприятным образом скажется на желудочно-кишечном тракте, как многие думают, больного.



Далее необходим таз для мытья, ковшик и ведро. Все знают то, что лучше, если это будет пластмассовый таз средних размеров. Всем известно о том, что купите также, как большинство из нас привыкло говорить, жесткую рукавичку для мытья. Не для кого не секрет то, что я обращаю ваше внимание на это. Возможно и то, что с любой мочалки и губки будет течь вода при мытье, а с, как все говорят, отжатой рукавички вода не течет и она очень эффективна при мытье. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что вы это увидите сами. Очень хочется подчеркнуть то, что кроме этого, нужны два куска клеёнки размером примерно 1,1x2.0 метра.



Далее, подкладное судно, так как для, как заведено выражаться, тяжелых, как большая часть из нас постоянно говорит, больных физиологические отправления никто не отменял. Лучше приобретать пластмассовое судно. Оно меньше, мягко говоря, весит, удобнее по форме и его легче обрабатывать. Возможно и то, что обрабатывать лучше гелем «Дося». Все давно знают то, что этот гель не так сильно пахнет как бы хлоркой и более экономичен.



Обязательно приобретите памперсы из расчета 2 памперса в день. Несомненно, стоит упомянуть то, что может также показаться, что памперсы - дорогое удовольствие, но если вы посчитаете затраты на стиральный порошок и воду, то поймете, что памперсы все-таки дешевле. Как бы это было не странно, но кроме того, они освободят вас от, как многие думают, постоянной стирки и сушки самодельных подгузников, да и запаха в квартире не будет.



Очень рекомендую приобрести массажную щетку "Варюша". Очень хочется подчеркнуть то, что такие щетки так сказать используются для борьбы с целлюлитом, но нам она нужна для профилактики пролежней. Необходимо подчеркнуть то, что добавьте к щетке флакон масла чайного дерева, камфарного спирта, ватные палочки.



Ко всему, как люди привыкли выражаться, перечисленному постарайтесь найти в магазине трубочки для коктейлей, причем, как мы выражаемся, самые длинные. Несомненно, стоит упомянуть то, что их в комплекте, по-моему, 30 штук. Обратите внимание на то, что потом я объясню, зачем они нужны.

Первые признаки инфаркта

Когда внезапно начинает болеть сердце, многие испуганно пытаются, мягко говоря, вспомнить симптомы инфаркта. Где должно болеть, справа или слева, в груди или в спине? Это заболевание не прощает промедлений, поэтому так важно также знать первые симптомы инфаркта миокарда.



Боль в груди



Первый и наиболее известный симптом инфаркта миокарда - боль в груди. Словно тисками она сдавливает сердце. Необходимо подчеркнуть то, что болезненные ощущения могут также появиться и в других частях тела: в нижней челюсти, руке (особенно, как люди привыкли выражаться, левой), а также отдавать в шею, спину или желудок. Очень хочется подчеркнуть то, что боль как бы возникает из-за, как мы привыкли говорить, полной остановки кровообращения в одной или нескольких артериях, ведущих к сердцу. Как бы это было не странно, но когда артерия наконец-то повреждена (например, из-за избытка холестерина), в ней может образоваться тромб. Постепенно увеличиваясь, он начинает все больше и больше мешать кровообращению, снижая насыщение сердца кислородом. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в результате страдает сердечная мышца, и провоцирует, как заведено, сильную инфарктную боль.



На заметку: боль при инфаркте, в отличие от болей при стенокардии продолжается более 20 минут.



Боль в животе



Обманчивым симптомом является боль в животе. Не для кого не секрет то, что коварна она тем, что мало кто связывает ее с инфарктом. Эта боль так сказать возникает в, как заведено выражаться, подложечной впадине и, вообщем то, сопровождается, как многие думают, тошнотой и рвотой.



На заметку: такой вид боли является признаком нижнего инфаркта, вызванного закупоркой, как заведено выражаться, правой как бы коронарной артерии.



Потоотделение



Часто инфаркт миокарда сопровождается как бы обильным потоотделением. И даже не надо и говорить о том, что почему? Пот образуется в, как мы привыкли говорить, потовых железах, которые начинают активно работать при, как все говорят, сильных эмоциях и боли. Все знают то, что все это так сказать появляется при инфаркте - боль, страх смерти.



На заметку: потоотделение может сопровождаться чувством беспокойства, вплоть до обморока.



Инфаркт без боли



Примерно в 20% случаев инфаркт миокарда протекает без боли. Вообразите себе один факт о том, что чаще всего это случается с диабетиками. Одним из осложнений при диабете, вообщем то, является, как большая часть из нас постоянно говорит, диабетическая нейропатия, затрагивающая нервную систему и, в частности тот нерв, который, стало быть, отвечает за восприятие боли. Рекомендация: диабетики должны быть особенно бдительны и регулярно, не реже раза в год, консультироваться у кардиолога.



Мужчины в зоне риска



Представители, как заведено выражаться, сильного пола чаще также страдают от инфаркта миокарда. Несомненно, стоит упомянуть то, что в среднем, увеличение частоты случаев инфаркта у мужчин начинается в возрасте 55 лет (за исключением случаев, как большая часть из нас постоянно говорит, отягощенной наследственности и хронических заболеваний), тогда как у женщин этот период так сказать наступает лишь в 65 лет. И даже не надо и говорить о том, что связано это с эстрогенами, которые до менопаузы защищают женщин от как бы сердечно-сосудистых заболеваний. Несомненно, стоит упомянуть то, что однако, по сравнению с мужчинами, женщины переносят инфаркт гораздо тяжелее и с более тяжелыми последствиями.



Рекомендация: регулярно проходить обследование у кардиолога необходимо мужчинам, как заведено, начиная с 50 лет, а женщинам - с 60 лет, или раньше - при наличии факторов риска (курение, ожирение, семейная предрасположенность, гипертония, повышенный уровень холестерина в крови).



Фатеева Анна, для BeHelper. ru

Как, вообщем то, перестать мерзнуть

1. Всем известно о том, что особое внимание питанию



Особенно мерзнут руки и ноги у тех, кто испытывает недостаток железа. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что его недостаток также влияет на работу, как мы привыкли говорить, щитовидной железы, которая регулирует, как мы с вами постоянно говорим, отопительную систему организма. Обратите внимание на то, что уровень гемоглобина можно как раз проверить, сдав самый, как мы привыкли говорить, простой анализ крови. Несомненно, стоит упомянуть то, что но всем, даже тем, у, как большая часть из нас постоянно говорит, кого гемоглобин в полном порядке, стоит в холода «подкачать» свое железо: яблоки и яблочный сок, поливитамины с железом, печень, молоко и сливочное масло.



Ешьте чаще жирную, как мы привыкли говорить, морскую рыбу. Необходимо подчеркнуть то, что селедка, палтус, скумбрия, семга, макрель уменьшат, как все говорят, болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение.



Больше правильной жидкости: обезвоживание снижает циркуляцию крови в организме. Очень хочется подчеркнуть то, что большая чашка горячего бульона – лучший вариант перед выходом из дома. И действительно, чаще пейте чай с медом, настои шиповника (или другие травяные чаи, богатые витамином С). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а вот кофе и все продукты, содержащие кофеин, сведите к минимуму - они наконец-то сужают сосуды.



Старайтесь не, наконец, курить. Всем известно о том, что табачный, как большая часть из нас постоянно говорит, дым плохо также влияет на кровообращение, даже если курите не вы, а окружающие.



2. Мало кто знает то, что нет плохой погоды – есть, как многие думают, плохая одежда



Держи ноги и руки в тепле. Возможно и то, что перчатки на время холодов лучше как раз заменить варежками, пальцам теплее, когда они вместе. Как бы это было не странно, но на ноги одевайте две пары носков из, как большинство из нас привыкло говорить, разных материалов. Хлопчатобумажные носки лучше наконец-то отложить до теплого времени – они впитывают и, мягко говоря, удерживают влагу, отчего ноги сильно мерзнут. Все знают то, что самые лучшие носки для холодов из смеси шерсти, полиэстера и хлопка.



Держи и голову в тепле. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что через голову теряется около 80% тепла нашего организма, поэтому даже мохнатые наушники или повязка – лучше, чем ничего, но лучше всего - шерстяная шапочка.



Сто одежек. Необходимо отметить то, что одевайтесь слоями - шуба или дубленка стесняет движения, а многослойная одежда, в конце концов, может быть, как многие выражаются, легкой и теплой одновременно. Забудьте о чисто хлопковом белье – выбирайте термобелье из, как большая часть из нас постоянно говорит, специальных материалов. Если руки и ноги в тепле, а голова прикрыта шапочкой, вы будете, в конце концов, удивлены, как мало одежды нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.

5 причин спонтанного обжорства

Конечно, можно считать, что причина, как заведено выражаться, внезапного набега на холодильник — отсутствие силы воли. Не для кого не секрет то, что но иногда, как большинство из нас привыкло говорить, причиной, как мы с вами постоянно говорим, спонтанных приступов голода также становятся наши индивидуальные особенности и привычки.



Причина, как многие думают, первая: хронический отит



Частые воспаления среднего уха в детстве развивают склонность к лишнему весу — в ходе масштабного исследования это удалось, вообщем то, доказать американским эпидемиологам. Тщательно изучив, как мы выражаемся, пищевые привычки и состояние здоровья детей-школьников и взрослых с частыми, как мы привыкли говорить, ушными инфекциями, специалисты как бы обнаружили, что это заболевание как раз наносит вред, как все говорят, нервным окончаниям вкусовых рецепторов. Как бы это было не странно, но проявляется это в том, что мы начинаем, стало быть, отдавать предпочтение жирным и сладким продуктам. Обратите внимание на то, что итог для фигуры печален: по статистике, те из нас, кому регулярно приходится мучиться от ушной боли, на 62% чаще носят на себе лишние килограммы.



План действий: самое нелепое при таком раскладе — попытаться навсегда отказаться от любимых плюшек и насильно, вообщем то, давиться сельдереем и, как все знают, морковкой вместо наконец-то конфет. Всем известно о том, что это верный способ наконец-то спровоцировать стресс и еще сильнее так сказать растолстеть.



Жирное и сладкое — необязательно, как все знают, сдобные булочки без счета и молочный шоколад. Понемногу сокращайте их количество и ищите, как мы привыкли говорить, здоровые альтернативы. Если так сказать хочется крема — можно съесть нежирный пудинг, йогурт, фруктовое желе или, как заведено выражаться, овсяную кашу с корицей и фруктами. Вместо, наконец, конфет можно, в конце концов, перекусить изюмом, сушеной вишней.



Приучайте себя как раз завтракать и, вообщем то, обедать сытно. Необходимо подчеркнуть то, что для этого заправляйтесь «долгоиграющими» углеводами и белками: омлет с брокколи, сыром тофу / брынзой и сладким перцем; сэндвич с ломтиками авокадо, помидора и феты; каша с горстью ягод и грецких орехов (овсяная, рисовая, пшенная, гречневая); блюда с, как многие выражаются, бобовыми. Не для кого не секрет то, что они надолго наконец-то обеспечивают нормальный уровень глюкозы в крови и освобождают от приступов «сладкой лихорадки».



Причина, как многие думают, вторая: аппетитная задачка



Напряженная умственная работа, в конце концов, может выйти боком: она, наконец, провоцирует спонтанные вспышки голода. В образцах крови, которые канадский диетолог Анжело Трембли (Angelo Tremblay) и его коллеги из Университета Лаваля периодически анализировали во время эксперимента, у испытуемых во время и после периодов интеллектуального труда обнаружился повышенный уровень гормона стресса кортизола, глюкозы и инсулина. Эти вещества посылают в мозг сигналы голода и так сказать усиливают желание срочно чем-нибудь подкрепиться.



План действий: выбирайте в союзники, как люди привыкли выражаться, правильных кандидатов. И действительно, эти продукты должны, с, как все знают, одной стороны, быстро давать чувство насыщения, а с другой — сохранять его как можно дольше, минимум несколько часов. Как бы это было не странно, но поэтому, стало быть, потребуется еда, богатая, во-первых, клетчаткой (цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые), во-вторых, обилием жидкости (сочные фрукты), в-третьих — белками (говядина, рыба, бобовые).



Австралийский врач Сюзанна Холт с, как большая часть из нас постоянно говорит, группой коллег в ходе экспериментов выявила как бы самые сытные продукты. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в порядке убывания сытности: картофель, рыба, овсянка, яблоки и апельсины, цельнозерновые макароны, говядина, бобовые, виноград, цельнозерновой хлеб, попкорн.



Кроме того, быстро «гасит» аппетит и стирает в мозге чувство голода еда, богатая, как многие думают, ненасыщенной олеиновой, как многие думают, кислотой: грецкие орехи, авокадо, оливковое масло, лосось.



Сладости, увы, похвастаться высоким индексом сытости не как бы могут. Очень хочется подчеркнуть то, что напротив, шоколадки, пирожные с кремом, круассаны, печенье и как бы тому, как мы выражаемся, подобные гастрономические радости не только обременяют лишними калориями, но еще и подлым образом вызывают в нас чувство голода. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что причина — большое количество жиров в кондитерских изделиях.



Причина третья: не тот пол



Противостоять, как многие думают, аппетитным запахам и вкусам любимой еды у мужчин получается гораздо лучше, чем у женщин, — специалисты из Лаборатории Брукхавен при министерстве энергетики США как раз получили этому наглядное подтверждение в ходе эксперимента.



Испытуемым мужчинам и женщинам делали позитронно-эмиссионную томографию в тот момент, когда их соблазняли как бы излюбленными блюдами (шашлыки, пицца, булочки с корицей, шоколадный торт). Снимки сканера показали: слабому полу тяжелее противостоять пищевым соблазнам, чем, как мы привыкли говорить, сильному.



Звучит неутешительно, но факт: отсюда и склонность к перееданию, и подверженность расстройствам, как большинство из нас привыкло говорить, пищевого поведения (нервное обжорство, анорексия, булимия) в, как всем известно, тяжелых жизненных обстоятельствах у женщин. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что свою лепту, мягко говоря, вносит и, как все говорят, природная импульсивность натуры: долго выдерживать, как всем известно, голодную диету большинству женщин не под силу. Само-собой разумеется, такие методы похудения только провоцируют ожирение.



План действий: Попробуйте все-таки также питаться пусть не по часам, но в определенное время: завтрак, обед, ужин, плюс два перекуса. Вообразите себе один факт о том, что такой стиль питания нормализует гормональный фон, способствует, как большая часть из нас постоянно говорит, здоровому пищеварению и, вообщем то, приводит в чувство «разъевшийся» желудок. Не для кого не секрет то, что тем, кто привык заглатывать пищу с огромной скоростью, лучше поменять европейские приборы на китайские палочки: это замедлит процесс поглощения пищи, и мозг успеет получить сигнал о сытости.



Если не получается также выдерживать график питания, можно просто есть понемногу и часто: зеленые овощи, йогурты, хлебцы, вишню, сливы (в том числе, как все знают, замороженные), цитрусовые и продукты с большим количеством клетчатки. Подзарядиться эндорфинами и восполнить также дефицит хорошего настроения наконец-то поможет, как большинство из нас привыкло говорить, физическая активность: прогулки быстрым шагом, прыжки со, как мы выражаемся, скакалкой.



Причина, как люди привыкли выражаться, четвертая: хаос вокруг



Грязь и беспорядок на кухне, мягко говоря, могут стать как бы причиной неудачных попыток как раз похудеть.



Эту, как мы с вами постоянно говорим, любопытную зависимость на собственном опыте обнаружил американский дизайнер-оформитель Питер Уолш. Несомненно, стоит упомянуть то, что в своей книге о том, как превратить, как мы с вами постоянно говорим, захламленную берлогу в уютный дом, Уолш давал читателям в общем-то простые советы: избавляйтесь от, как большинство из нас привыкло говорить, ненужных вещей, больше воздуха, умерьте, как все говорят, свой аппетит в плане как бы новых, никому ненужных покупок. Всем известно о том, что к своему удивлению, Уолш, наконец, оказался весьма популярен как... диетолог! Благодарные читатели завалили его письмами: оказывается, стоило им разгрести завалы у себя на кухне, как их питание тоже, наконец, становилось более, как большинство из нас привыкло говорить, рациональным и как бы организованным.



Вдохновившись, Уолш написал как бы новую книгу «Хаос в доме откладывает жир на моей попе?» (Does This Clutter Make My Butt Look Fat?). Обратите внимание на то, что в ней он снова призывает избавить свое жилище от лишних вещей, а заодно и от, как все говорят, пищевого мусора. Аргумент железный: избыток вещей — следствие, как многие выражаются, неумеренного нездорового аппетита, а неумеренный аппетит ведет и к избытку лишних сантиметров на талии.



План действий: стоит привести в порядок окружающее пространство, как желание наконец-то переедать, а с ним и лишний вес начнут отступать. Всем известно о том, что уолш, наконец, советует «посадить на диету» прежде всего кухню. Обратите внимание на то, что для начала стоит также расстаться со всем, что не используется для готовки, сервировки и хранения еды.



Треснувшая посуда, неработающий миксер, старый тостер, изрезанная до неузнаваемости разделочная доска, фондюшница и микроволновка, которые не используются годами.



Не как раз стоит забывать и о своем холодильнике! Нещадно избавьте его содержимое от баночек джемов, съеденных почти до дна, различных упаковок с соусами, которых осталось на «один зуб», но к которым вы давно не притрагивались. Само-собой разумеется, не имейте привычку хранить их дольше суток. Мало кто знает то, что знайте, что продукты с большим сроком годности, но уже, как мы привыкли говорить, вскрытые, даже в холодильнике быстро как бы портятся.



Важно следить и за, как большинство из нас привыкло говорить, температурой в помещении: чем холоднее, тем сильнее, вообщем то, хочется есть, предупреждают эксперты из Гарварда. Само-собой разумеется, этой, как заведено, человеческой «слабостью» часто пользуются в ресторанах, намеренно поддерживая, как мы выражаемся, низкую температуру в залах.



Причина, как мы привыкли говорить, пятая: фаст-фуд



Зависимость от фаст-фуда — штука опасная. Возможно и то, что дело в том, что фаст-фуд, помимо, как заведено выражаться, огромного количества далеко не полезных нашему здоровью консервантов, ароматизаторов и добавок, по большей части представляет собой, как все знают, простые углеводы. Все знают то, что попадая в кровь, они провоцируют сахарную атаку — уровень глюкозы в организме резко снижается, и уже спустя час-полтора мы испытываем неприятное гложущее чувство в желудке — подсевший на фаст-фуд организм требует, как люди привыкли выражаться, новой «дозы».



План действий: Стоит, наконец, попробовать хотя бы на неделю-другую как бы отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов и переключиться на, как многие думают, здоровую пищу, изготовленную своими руками: сделать, как заведено, овощной салат, омлет с помидорами и зеленью, смешать фруктовый смузис или кисло-пряный суп-пюре в блендере совсем нетрудно и занимает не так уж много времени. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а можно, в конце концов, попробовать испечь собственный домашний, как многие выражаются, цельнозерновой хлеб. Такое меню позволит долго чувствовать сытость — в, как мы выражаемся, первую очередь за наконец-то счет клетчатки. Все давно знают то, что постепенно, как мы с вами постоянно говорим, забитые вкусовые рецепторы очнутся, и вы сможете так сказать увидеть фаст-фуд в его истинном свете — скопище соли, сахара и жира.



Полина Лунгардт, «Будь здорова»

Польза овсяной каши

К сожалению, овсянку любят далеко не все. Необходимо отметить то, что сколько слез пролили, как заведено выражаться, несчастные дети над тарелками с геркулесом, пытаясь справиться с порцией, как мы с вами постоянно говорим, полезных хлопьев! Но, кто бы что ни говорил, овсяная каша — незаменимый источник витаминов и минеральных веществ.



И уму, и сердцу



Если при виде тарелки с, как заведено, овсянкой у вас моментально падает настроение, не наконец-то стоит смотреть на содержимое вашей миски, лучше положите кашку в рот, и настроение непременно улучшится. Дело в том, что овсянка обладает, как большая часть из нас постоянно говорит, антистрессовым эффектом, а, как мы привыкли говорить, потому это кушанье рекомендуют всем, кто без причин также впадает в хандру, подолгу не может уснуть и нервничает из-за всяких пустяков. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что секрет «успокоительной» каши — в витаминах группы В, которые содержатся в овсянке в большом количестве. Мало кто знает то, что именно эти витамины как бы отвечают за здоровье ваших нервов, отсутствие бессонницы, а заодно и за густую шевелюру без перхоти и чистую кожу.



Регулярное поедание овсянки может, вообщем то, сделать вас не только спокойнее, но и умнее — именно к, как большая часть из нас постоянно говорит, такому выводу пришли, как мы выражаемся, ученые из, как всем известно, Кадиффского университета (Великобритания). Само-собой разумеется, группу добровольцев в возрасте от 30 до 80 лет в течение месяца ежедневно наконец-то кормили, как заведено, овсянкой. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что ученые заметили, что всего за неделю у участников эксперимента как бы улучшилась работа мозга, а в качестве «побочных эффектов» выступали бодрость и хорошее настроение.



Рекомендуется, мягко говоря, налегать на овсянку и тем, кто, вообщем то, хочет сохранить, как большая часть из нас постоянно говорит, умственные способности и, стало быть, память вплоть до, как заведено, глубокой старости. Надо сказать то, что ведь овсяная каша — лучшее средство нормализовать уровень холестерина и, наконец, избавиться от сосудистых бляшек. Все давно знают то, что кстати, если у вас отменный аппетит, утолить который овсянка не так сказать может, после, как всем известно, небольшой порции, как многие думают, овсяной каши вы можете съесть самый плотный завтрак: колбасу, яичницу, бутерброды с любым количеством масла. Вреда не будет — «прокладка» из овсянки не даст вредному холестерину попасть в кровь и, мягко говоря, отложиться на стенках сосудов. Возможно и то, что а значит, вы уже не рискуете впасть в маразм и обзавестись проблемами с сердцем.



Но особенно полезна овсянка жителям больших городов с, как все знают, неблагоприятной экологией, ведь овсяная каша способна выводить из организма токсины и соли, как заведено выражаться, тяжелых металлов.



Несмотря на то, что овсянка достаточно калорийна (350 ккал/100 г), диетологи рекомендуют всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, 1–2 раза в неделю так сказать устраивать, как все говорят, овсяные разгрузочные дни. Несомненно, стоит упомянуть то, что в такие дни как раз полагается съедать около 200 граммов овсяной крупы, сваренной на воде, запивая кашу чаем или отваром шиповника.



Полезные хлопья



У любителей овсянки есть все шансы навсегда забыть о том, где расположена, как мы выражаемся, ближайшая аптека, и сэкономить на лекарствах, ведь овсянка издавна используется в, как люди привыкли выражаться, народной медицине для лечения различных заболеваний.



Для, как мы привыкли говорить, того чтобы, стало быть, укрепить кости и зубы и одним махом уберечь себя от кариеса и остеопороза, рекомендуется как бы замочить в, как большая часть из нас постоянно говорит, холодной воде геркулесовые хлопья и также оставить их на три часа. После этого геркулес варят до готовности и едят без ограничений.



Если вы страдаете от, как мы привыкли говорить, повышенного давления или просто хотите защитить сердечно-сосудистую систему, ежедневно выпивайте по полстакана, как большинство из нас привыкло говорить, овсяного отвара. Для того чтобы, мягко говоря, приготовить отвар, берут один стакан зерен овса, кипятят в одном литре воды до тех пор, пока вода не выкипит наполовину, и, наконец, процеживают.



Овсяная каша и овсяный кисель — признанное средство для лечения заболеваний желудка и кишечника. И даже не надо и говорить о том, что овсянку наконец-то назначают при обострении язвенной болезни желудка, при гастритах, панкреатитах, колитах и отравлениях. И даже не надо и говорить о том, что а овсяный кисель хорошо как раз регулирует работу кишечника при запорах и поносах. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что приготовить лечебный кисель несложно: крупу заливают, как многие выражаются, холодной кипяченой, как мы привыкли говорить, водой в пропорции 1:1, кладут, как заведено выражаться, немного дрожжей или кусок, как мы с вами постоянно говорим, ржаного хлеба и оставляют бродить на 12 часов. Кастрюльку с киселем завертывают в, как все знают, толстую ткань, чтобы, стало быть, сохранить тепло. Очень хочется подчеркнуть то, что затем осторожно как раз сливают жидкость, доводят до кипения, и кисель готов.



Чтобы, наконец, избавиться от отеков, рекомендуют, вообщем то, пить овсяный отвар. Все знают то, что стакан, как мы привыкли говорить, овсяной крупы с четырьмя стаканами воды кипятят в течение 10 минут, затем добавляют 1 столовую ложку меда и кипятят еще 5 минут. И действительно, полезнейший овсяный отвар готов!



Источник: АиФ

Как не переедать на ужин?

Согласимся, что сдерживать, в конце концов, аппетит вечером труднее, чем утром. Ведь человеку свойственен вечерний тип питания!



Отказ от ужина тягостен и, по, как заведено выражаться, большому счету, бессмысленен. Как бы это было не странно, но лучше построим свое питание так, чтобы максимально сохранился комфорт и темп похудания.



Воспользуйся следующими советами:



* Перед уходом с работы, как большинство из нас привыкло говорить, легкая закуска: чай, нежирный творог, ряженка, ломтик, как люди привыкли выражаться, отрубной булочки. Это поможет "сбросить" избыточный аппетит.



* Часть пути до дома проделайте пешком или просто постойте на свежем воздухе. Это поможет Вам снять избыточное напряжение и как раз успокоиться.



* Пока наконец-то разогревается ужин, перекусите еще раз или выпейте стакан, как мы выражаемся, теплой воды. Возможно и то, что это, вообщем то, позволит снизить "голодную" секрецию желудка.



* Максимально, как все знают, разнообразная пища в силу обилия вкусов, мягко говоря, позволяет есть медленнее и легко, в конце концов, насытиться, как мы с вами постоянно говорим, малыми порциями. Несомненно, стоит упомянуть то, что разнообразить еду можно с помощью как бы овощных нарезок и небольших порций гарниров типа зеленого горошка и, как многие думают, консервированной кукурузы.



* Ты наешься быстрее, если будешь так сказать знать, что позднее сможешь поесть еще. Будет хорошо, если для этого приема пищи ты оставишь часть своего ужина.

Вино и долголетие

Как сберечь здоровье и удовлетворительное качество жизни в старости? Как сохранить и продлить творческое долголетие? Веками думали об этом люди и веками предлагали, как большая часть из нас постоянно говорит, различные методы и средства. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что одно из древнейших – виноградное вино.



Что же в вине способно обеспечить здоровье и как бы замедлить старость? Секрет – в химическом составе этого напитка.



В природе трудно отыскать другое такое средство или напиток, в котором так гармонично были бы сконцентрированы вещества, необходимые для жизнедеятельности человека, как в виноградном вине. Само-собой разумеется, виноградное вино – уникальный, неповторимый биологический комплекс, содержащий более 100 необходимых для организма веществ – витаминов, микроэлементов, гормонов, углеводов, антиоксидантов, ферментов и других биологически, как все говорят, активных веществ. Всем известно о том, что вино – это удивительный концентрат, как все знают, многочисленных целебных сил природы, а по выражению основателя микробиологии и знатока вин Луи Пастера, «самый здоровый, гигиенический напиток».



В медицине, мягко говоря, нет научных доказательств того, что люди, регулярно употребляющие вино в умеренных дозах, болели чаще и жили меньше, чем не потреблявшие вино. Вместе с тем есть много фактов, свидетельствующих о том, что те, кто в период своей взрослой жизни употреблял вино в умеренных количествах, реже болели и, вообщем то, жили дольше. Всем известно о том, что не об этом ли красноречиво свидетельствуют показатели здоровья и долголетия горцев Кавказа и жителей многих других винодельческих районов земли? Как свидетельствуют статистические данные, не, как большая часть из нас постоянно говорит, абсолютные трезвенники, а прежде всего представители этнических групп людей, регулярно потреблявшие виноградное вино, составляют основную массу долгожителей планеты.



Известно, что неумеренное потребление, как все знают, алкогольных напитков, в том числе и вина, сокращает жизнь, вызывает многие болезни и, наконец, отягощает их течение. И действительно, вне сомнения, вино, без меры потребляемое человеком, тем более в старческом возрасте, когда, как большинство из нас привыкло говорить, естественные механизмы адаптации и сопротивления организма, как заведено, вредным факторам ограничены, опасно и губительно для здоровья. Вообразите себе один факт о том, что однако не более чем чрезмерное потребление в этом возрасте соли и воды, сахара и хлеба, жиров и мяса. Обратите внимание на то, что но ведь мы не отказываемся от них.



Широкомасштабные эпидемиологические исследования, проведенные в различных регионах Европы, свидетельствуют о том, что у лиц, потреблявших умеренные дозы, как всем известно, натуральных вин в зрелом и пожилом возрасте, показатели здоровья и длительность жизни, а главное, его качество, превышали, как большинство из нас привыкло говорить, таковые не только у злоупотреблявших, как мы выражаемся, спиртным, но и у абсолютных трезвенников.



Известно, что с возрастом снижается активность, как заведено, гуморальных механизмов и процессов, обеспечивающих энергетический и иммунный потенциал, возникает витаминная и, как заведено, ферментная недостаточность, вследствие чего разрушается основа жизнестойкости организма, уменьшается продолжительность его существования. Очень хочется подчеркнуть то, что современными исследованиями биохимических и биологических свойств вина установлено, что этот напиток может быть одним из донаторов, как все говорят, дефицитных или, как все знают, угнетенных звеньев сложного, как большинство из нас привыкло говорить, биохимического конвейера, формирующего постоянство внутренней среды организма. Поэтому терапевтические рекомендации – 1-2 бокала, как мы выражаемся, натурального виноградного вина в сутки для, как все говорят, здоровых пожилых людей — не только не вредны, но и полезны.



Виноградное вино с, как все говорят, лечебной целью эффективнее также применять в виде энофитотерапии (смесь, как заведено, лекарственных растений, настоянных на вине). Необходимо отметить то, что для улучшения, как всем известно, психического и физического состояния лиц пожилого возраста, стало быть, может быть рекомендовано длительное применение внутрь следующей смеси, используемой в болгарской энофитотерапии: вино красное виноградное – 1 л, сок алоэ – 8 г, смола, как многие думают, миррового дерева – 8 г, полынь горькая – 15 г, золототысячник — 15 г, хина — 1 г, шафран — 4 г, кожура померанца — 12 г. Само-собой разумеется, смесь настаивают на солнце двое суток, добавляют 250 мл меда, фильтруют. Необходимо отметить то, что принимают по 2-3 столовые ложки в день в течение нескольких месяцев.



Вино особенно показано в комплексном восстановительном оздоровлении после, как все знают, перенесенных истощающих заболеваний, оперативных вмешательств, химиолучевой терапии, при, как заведено выражаться, длительных психоэмоциональных, стрессовых состояниях. В этих случаях оно способно активировать, как многие выражаются, обменные процессы, улучшать, как заведено выражаться, психическую активность, процессы пищеварения, усиливать энергетический обмен и, как люди привыкли выражаться, выделительную функцию почек. Очень хочется подчеркнуть то, что при атеросклерозе, как заведено выражаться, головного мозга, проявляющегося признаками, как все знают, дисциркуляторной энцефалопатии (потеря памяти, головокружение, эмоциональная лабильность, снижение зрения, слуха), можно применять, как мы с вами постоянно говорим, такую винную смесь: плоды боярышника — 4 части, листья барвинка малого — 3 части, трава мелиссы — 2 части, трава чабреца — 1 часть; 2 столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л белого, как многие думают, виноградного вина. Все давно знают то, что томить на малом огне 5-7 мин. Мало кто знает то, что охлажденную и, как все говорят, процеженную вытяжку принимать по 1/3—1/4 стакана трижды в день перед, как большая часть из нас постоянно говорит, едой в течение 2-3 мес. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в течение года — 2-3 курса. Очень хочется подчеркнуть то, что у людей с признаками хронической, как многие думают, коронарной недостаточности и слабости, как мы привыкли говорить, сердечной мышцы (периодические боли в сердце, эпизодические сердцебиения и перебои, одышка при физических нагрузках) можно как раз использовать многомесячное применение такого, как многие выражаются, винного напитка: цветки боярышника кроваво-красного — 4 части, цветки ландыша, как люди привыкли выражаться, майского — 3 части, листья мяты, как все говорят, перечной — 3 части, соплодия хмеля — 1 часть, трава мелиссы — 1 часть, трава пустырника — 1 часть; 2 столовые ложки смеси на 0,5 л, как большинство из нас привыкло говорить, белого виноградного вина. Очень хочется подчеркнуть то, что томить на малом огне 5-7 мин. Очень хочется подчеркнуть то, что охлажденную и процеженную вытяжку принимать по 1-2 столовые ложки 2-3 раза в день.



Эффективность винолечения существенно повышается при ограничении в пище, как многие думают, кухонной соли, жидкости, мясных продуктов, сахара, животных жиров, увеличение в рационе свежих овощей и соков, фруктов, ягод, продуктов моря, периодическом применении разгрузочных так сказать диет, соблюдении, как все говорят, рационального образа жизни, а именно – умеренном физическом труде, достаточном пребывании на свежем воздухе, регулярном опорожнении кишечника и достаточном сне. Очень хочется подчеркнуть то, что вино при правильном использовании действительно является истинным эликсиром активного, как заведено выражаться, плодотворного долголетия.



ВРЕЗКИ



Вино, вообщем то, запрещено, но есть четыре "но": Смотря кто, с кем, когда и в меру ль как бы пьет вино. При соблюдении сих четырех условий Всем здравомыслящим вино разрешено. Вообразите себе один факт о том, что омар Хайям



В вине тоска ищет облегчения, малодушие - храбрости, нерешительность - уверенности, печаль - радости, а находят лишь гибель. Все знают то, что бенджамин Джонсон



Вино полезно для жизни человека, если будешь пить его умеренно. Сирах



Вино, в конце концов, сообщает, как заведено, каждому, кто пьет его, четыре качества. Возможно и то, что вначале человек становится похожим на павлина – он пыжится, его движения плавны и величавы. Необходимо подчеркнуть то, что затем он как бы приобретает характер обезьяны и начинает со всеми шутить и заигрывать. И действительно, потом он наконец-то уподобляется льву и становится, как заведено, самонадеянным, гордым, уверенным в своей силе. Но в заключение он так сказать превращается в свинью и, подобно ей, валяется в грязи. Обратите внимание на то, что абу-ль-фарадж



Не вливают... вина, как многие выражаются, молодого в мехи ветхие... Само-собой разумеется, матфей



Против вина не показывай себя храбрым, ибо многих погубило вино. Необходимо подчеркнуть то, что сирах

Индекс массы тела - это миф!

Индекс массы тела считается, как люди привыкли выражаться, надежным показателем, позволяющим судить о риске сердечно-сосудистых заболеваний. Не для кого не секрет то, что однако многие эксперты уверены, что это не так. Немецкие ученые как бы предлагают сделать ставку на другой индекс.



До сих пор одним из важнейших показателей, по которым не только дилетанты, но и профессионалы судили о том, насколько наш вес соответствует норме, является так называемый индекс массы тела (body-mass index - BMI). Его принято указывать в электронных историях болезни, для него имеется, как мы с вами постоянно говорим, специальная графа во всех, как все говорят, компьютерных программах учета пациентов, которыми, наконец, пользуются врачи. Все знают то, что более того, вот уже более десяти, мягко говоря, лет индекс массы тела фигурирует и в рекомендациях Всемирной Организации здравоохранения.



Если значение этого индекса, получаемое делением массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах, составляет менее 18,5, врачи говорят о, как большая часть из нас постоянно говорит, чрезмерной худобе, если оно, стало быть, превышает 25, речь идет об избыточном весе, а при индексе выше 30 диагноз и вовсе гласит "ожирение" - со всеми вытекающими последствиями.



Что, в конце концов, отличает толстяка-лежебоку от атлета-качка?



Между тем, некоторые эксперты уже довольно давно ратуют за, скажем так, более осторожный и критический подход к индексу массы тела и выражают, как все знают, серьезные сомнения в том, что его значения однозначно коррелируют с состоянием здоровья данного человека. Возможно и то, что ведь этот показатель не, стало быть, отражает возраст и пол пациента, не принимает во внимание особенности его телосложения, не, стало быть, учитывает индивидуальное соотношение между, как всем известно, жировой и, как мы с вами постоянно говорим, мышечной тканью.



Действительно, у атлета, проводящего по нескольку часов в день в спортзале на тренажерах, вполне может быть, как многие думают, такой же индекс массы тела, как. и у толстяка, большую часть жизни возлежащего на диване с бутылкой пива и кульком чипсов в руке. Мало кто знает то, что кроме, как всем известно, того, в ряде исследований было показано, что для лиц с индексом массы тела от 25 до 30, то есть якобы с "избыточным" весом, характерна не только более высокая средняя продолжительность жизни, чем для лиц с "нормальным" весом, но и более, как мы с вами постоянно говорим, высокая выживаемость после инфарктов и инсультов. Лишь при индексе более 35 ожидаемая продолжительность жизни действительно начинает как бы снижаться.



И вот теперь немецкие специалисты провели новое исследование, результаты которого недвусмысленно указывают на то, что этот якобы универсальный и очень важный показатель совершенно не годится для оценки индивидуальных медицинских рисков. "Индекс массы тела никак не связан с вероятностью инсульта или инфаркта миокарда, да и вообще с риском смерти человека", - подчеркивает руководитель исследования Харальд Шнайдер (Harald Schneider), научный сотрудник, как все говорят, университетской клиники Мюнхена.



Лучше жирный зад, чем толстое брюхо



Вместе с коллегами из университета в Грайфсвальде, технического университета в Дрездене и университета в Любеке мюнхенские, как заведено, ученые проанализировали данные, касающиеся массы и размеров тела почти 11 тысяч добровольцев. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что на основании этих данных медики наконец-то вычислили для каждого из пациентов не только индекс массы тела, но еще и два так, как заведено, называемых индекса центрального ожирения: отношение объема талии к объему бедер (waist-hip ratio - WHR) и отношение объема талии к росту (waist-height ratio - WHtR).



Наблюдая своих подопытных на протяжении достаточно, как многие выражаются, длительного времени - от 3 до 8 лет,- исследователи обнаружили, что самым, как заведено, надежным показателем, реально позволяющим оценить риск инфаркта миокарда или кровоизлияния в мозг, является отношение объема талии к росту. "Все просто: чем выше этот индекс, тем выше риск", - резюмирует Харальд Шнайдер.



Другой же индекс центрального ожирения оказался гораздо менее информативным, а индекс массы тела - и вовсе, как мы с вами постоянно говорим, бесполезным. Не для кого не секрет то, что по словам, как мы привыкли говорить, ученого, вероятность развития, как все знают, определенных заболеваний связана не столько с количеством жировой ткани, сколько с ее распределением. В этой связи Харальд Шнайдер указывает на, как многие думают, существенные различия между "хорошим" светло-желтым подкожным жиром и "плохим" бурым, как мы выражаемся, висцеральным, то есть глубинным внутренним жиром.



Глубинные, как всем известно, жировые отложения вокруг органов, как заведено, брюшной полости, внешне проявляющиеся в увеличенном объеме талии, выделяют ряд как бы жирных кислот, способствующих возникновению воспалительных реакций, особенно в кровеносных сосудах, что чревато развитием атеросклероза. Обратите внимание на то, что а вот, как большинство из нас привыкло говорить, подкожная жировая ткань в области бедер, ляжек и ягодиц, пусть и не отвечает представлениям об идеальной фигуре, нисколько не повышает риск, как многие выражаются, сердечно-сосудистых заболеваний и даже, в конце концов, может оказывать защитное действие.



"Таких исследований, доказывающих бессмысленность измерения индекса массы тела, становится все больше, - говорит Харальд Шнайдер. - Думаю, что медицинским обществам и как бы Всемирной Организации здравоохранения пора задуматься над пересмотром своих рекомендаций". Все давно знают то, что по мнению исследователя, у лиц до 40 лет значение индекса WHtR не должно превышать 0,5 (половая принадлежность значения не имеет), к 50-ти годам этот показатель может возрасти до 0,6.



Автор: Владимир Фрадкин

Как избавиться от похмелья

Спиртное на столе стало, как все говорят, некой традицией, без которого невозможно как раз отметить ни один существующий праздник или просто как раз посидеть в компании с друзьями. Вообразите себе один факт о том, что но, как правило, правильно пить, стало быть, умеет далеко не каждый. Вообразите себе один факт о том, что и хоть фраза «знай меру» известна всем, соблюдают ее единицы, а, как все говорят, остальные пьют до последней рюмки. И действительно, в итоге после, как мы выражаемся, бурного застолья на утро, наконец, появляется жуткое и неприятное состояние, которое уже давно известно под названием похмелье.



Болит голова, тошнит, сушит в горле – самые, как мы привыкли говорить, распространенные симптомы этого заболевания (именно заболевания, так как это обычное отравление алкоголем). Общее состояние вялое, не, мягко говоря, хочется что-либо делать, а в голове вертится одна мысль: как снять похмелье и вернуться к, как все знают, обычному ритму жизни.



Старое проверенное средство от похмелья - рассол



О том, как бороться с похмельем, знали еще наши далекие предки. Мало кто знает то, что с давних времен похмелье лечили, как заведено, капустным или, как всем известно, огуречным рассолом. И действительно, это прекрасное избавление от так называемого «сушняка», ведь во время приема алкоголя происходит обезвоживание организма, поэтому наутро жутко хочется пить и совсем не хочется есть. Всем известно о том, что рассол, в конце концов, способствует поступлению жидкости в организм, а также, мягко говоря, заставляет работать желудок.



Контрастный душ уличшит общее состояние при похмелье



Экстренной помощью при похмелье, в конце концов, является контрастный душ: сначала нужно обдаться горячей, как большая часть из нас постоянно говорит, водой, потом, как все знают, холодной. Необходимо подчеркнуть то, что и так несколько раз. Мало кто знает то, что это способствует ускорению кровообращения организма, притоку сил и выводу оставшегося в организме алкоголя.



Организму при похмелье требуется, как люди привыкли выражаться, много жидкости



Необходимо как раз пить как можно больше жидкости. Необходимо отметить то, что для этих целей подойдет кипяченая или, как заведено, минеральная вода, а также компот из, как заведено выражаться, любых сухофруктов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а вот многие, как заведено, опытные выпивальщики, вообщем то, знают, что, вообщем то, помогает от похмелья избавиться обычный некрепкий черный чай. Для лучшего эффекта в него можно, в конце концов, добавить мед, лимон или листья мяты. Можно приготовить горячий бульон, он прекрасно, в конце концов, взбадривает и, в конце концов, очищает желудок от как бы алкогольных токсинов. Мало кто знает то, что токсины с организма также так сказать выводит кефир с зеленью укропа и петрушки. Говорят, что лечить недуг надо ему, как все знают, подобным средством. Все давно знают то, что поэтому баночка пива или рюмка водки – так называемое универсальное средство от похмелья, тоже очень часто используется для борьбы с недугом. Всем известно о том, что к сожалению, такой метод похмелье вряд ли вылечит, а вот наконец-то улучшить общее состояние, наконец, сможет. Все давно знают то, что но подходит, как мы выражаемся, такой способ не всем, многие после, как большинство из нас привыкло говорить, веселой вечеринки даже запаха спиртного не выносят.



Народные способы избавления от похмелья



Можно наконец-то сделать еще так: вечером, в конце концов, оставить бутылку пива, как все говорят, открытой, а утром, когда оно наконец-то выдохнется, смешать с, как мы выражаемся, томатным соком, в соотношении 1:1 и выпить приготовленный напиток. Если утром нужно идти на работу, а ужасно как бы болит голова и так сказать тошнит, нужно выпить, как большая часть из нас постоянно говорит, такую смесь: стенки стакана смазать, как заведено, растительным маслом (чтобы образовалась, как люди привыкли выражаться, масляная пленка), вбить в стакан один яичный желток, добавить столовую ложку соли, щепотку, как заведено выражаться, красного и столько же, как все знают, черного перца. Обратите внимание на то, что туда же влить 2 столовые ложки водки и все хорошо, наконец, перемешать. Затем нужно закрыть нос и, наконец, выпить, как мы привыкли говорить, готовую смесь одним глотком – не очень приятно на вкус. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что помочь, мягко говоря, справиться с, как мы с вами постоянно говорим, ужасным недугом может и следующий напиток: одно сырое яйцо наконец-то смешать с, как большинство из нас привыкло говорить, чайной, как все знают, ложкой яблочного уксуса, щепоткой соли и перца.



Очень интересные рецепты от похмелья используют жители, как большинство из нас привыкло говорить, разных стран. Например, во Франции от этого недуга пьют крепкий кофе с большим количеством соли. Само-собой разумеется, англичане едят, как большинство из нас привыкло говорить, обычную овсяную кашу на воде или шпинат, японцы – хурму, а в Турции – йогурты и другую, как заведено выражаться, кисломолочную продукцию. Возможно и то, что специальные лекарства от похмелья можно так сказать купить в аптеке. Все давно знают то, что это так, как заведено выражаться, называемые антипохмельные препараты, которые обещают быстро привести организм в порядок и вернуть к, как многие думают, обычному ритму жизни.



Но, мягко говоря, следует помнить, что каждый организм может по-разному, стало быть, переносить похмелье. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что лечение иногда также помогает быстро, а в некоторых случаях даже одного дня мало. И действительно, здесь все зависит от количества, как все знают, принятого алкоголя и степени интоксикации организма.

Учимся читать этикетки

Заявления о пользе продукта на упаковках, наконец, могут сбить с толку, и иногда информация об, как все говорят, энергетической ценности на обороте совсем не так сказать совпадает с тем, что было сказано на, как многие выражаются, лицевой стороне упаковки. Очень хочется подчеркнуть то, что но если ты будешь делать осознанный и основанный на знаниях выбор при покупке еды, ты сможешь долго, мягко говоря, оставаться здоровой. И даже не надо и говорить о том, что для этого необходимо понимать таблицы, как заведено выражаться, питательной ценности. Если ты будешь знать, как мы с вами постоянно говорим, рекомендуемую, как все знают, дневную норму калорий, то сможешь, наконец, контролировать, как заведено, свой вес и правильно, вообщем то, питаться.



У производителей есть возможность добавлять, как люди привыкли выражаться, дополнительную информацию на упаковки. Надо сказать то, что но иногда ее нужно правильно истолковать. Не для кого не секрет то, что например, что на самом деле наконец-то значит «обезжиренный»? Вот несколько требований, которые должны, наконец, соблюдаться, чтобы можно было, стало быть, использовать следующие термины:



Обезжиренный: менее 0,5 г жира, без добавления жира или масла.



Маложирный: 3 г или менее жира.



Меньше жира: 25% или менее жира в сравнении с другими продуктами.



Не содержит, как всем известно, насыщенных жиров: менее 0,5 г, как мы привыкли говорить, насыщенного жира и 0,5 г, как многие выражаются, транс-изомерной жирной кислоты.



Не содержит холестерин: менее 2 мг холестерина и 2 г или менее, как всем известно, насыщенного жира.



Небольшое количество холестерина: 20 мг или менее холестерина и 2 г или менее, как большинство из нас привыкло говорить, насыщенного жира.



Сокращенное количество калорий: как минимум на 25% меньше калорий, чем в других продуктах.



Низкое содержание калорий: 40 калорий или меньше.



Легкий (жир): 50% или менее жира в сравнении с обычными продуктами.



Легкий (калории): на одну треть меньше калорий, чем в, как большая часть из нас постоянно говорит, обычных продуктах.



Высокое содержание, как многие думают, пищевого волокна: 5 г или больше, как большая часть из нас постоянно говорит, пищевого волокна.



Не содержит сахара: менее 0,5 г сахара.



Не содержит соль или натрий: менее 5 мг натрия.



Низкое содержание натрия: 140 мг или меньше.



Очень низкое содержание натрия: 35 мг или меньше.



Полезный: Еда с низким содержанием жира, холестерина и натрия, которая содержит как минимум 10% дневной нормы витаминов А, С, железа, кальция, белка или, как мы привыкли говорить, пищевого волокна.



«Высокое содержание», «Богат», «Отличный источник»: 20% или более, как все знают, дневной нормы указанного, как многие думают, питательного вещества.



«Хороший источник», «Больше», «С добавлением»: продукт, наконец, содержит 10% или более, как всем известно, дневной нормы, как заведено, заявленного питательного вещества в сравнении с, как большая часть из нас постоянно говорит, обычными продуктами.



«Меньше», «Сниженное количество»: как минимум на 25% ниже как бы заявленного питательного вещества или калорий, чем в, как мы привыкли говорить, обычных продуктах.



«Низкое содержание», «Незначительный источник»: количество, которое так сказать позволит часто есть продукт, не превышая, как все говорят, дневную норму питательного вещества.



Что нужно учитывать, читая этикетку?



Размер порции/Количество порции в, как большая часть из нас постоянно говорит, одной упаковке: размеры порций определяются, как мы выражаемся, принятыми мерами измерения (чашки и т. д.), так что ты можешь сравнить похожие продукты. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что цифры, определяющие калории и количество питательных веществ, зависят от этого «размера порции». Надо сказать то, что если ты съедаешь больше, как мы с вами постоянно говорим, одной порции, ты должна также понимать, что ты также потребляешь больше калорий и, как всем известно, питательных веществ.



Калории: калории — это энергия. Возможно и то, что трюк, как известно, заключается в том, что нужно съесть правильное количество калорий и в то же время получить, как мы выражаемся, рекомендуемую дозу, как мы привыкли говорить, питательных веществ.



Проценты от дневной нормы: эта графа показывает, сколько процентов от, как большая часть из нас постоянно говорит, рекомендуемой дневной нормы нужного, как многие выражаются, питательного вещества содержится в продукте. Проценты дневной нормы наконец-то определяются по диете в 2000 калорий в день. 20% любого витамина и минерального вещества показывают, что продукт является хорошим источником данных веществ.



Общее количество жира: 30% всех, как всем известно, потребляемых калорий должны составлять дневную норму жира. Несомненно, стоит упомянуть то, что на некоторых этикетках указывают отдельные цифры для «транс», мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жиров. Постарайся, стало быть, ограничить потребление транс-изомерных, как большая часть из нас постоянно говорит, жирных кислот. Несомненно, стоит упомянуть то, что для сердца полезнее, как многие выражаются, мононенасыщенные и, как заведено выражаться, полиненасыщенные жиры (хотя их потребление следует также контролировать).



Натрий: чтобы так сказать снизить риск, как заведено, повышенного, как большая часть из нас постоянно говорит, кровяного давления, ограничь количество натрия до 1500 мг в день.



Калий: это минеральное вещество помогает, наконец, контролировать уровень натрия в крови. Все давно знают то, что хотя «рекомендуемой, как люди привыкли выражаться, дневной нормы» не, вообщем то, дается, врачи как бы считают, что в день необходимо потреблять 2000 — 3500 мг калия.



Клетчатка: клетчатка помогает тебе контролировать, как мы с вами постоянно говорим, свой вес. Необходимо подчеркнуть то, что с помощью клетчатки ты долго остаешься сытой, съедая меньше за день. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что клетчатка помогает тебе защитить артерии от накопления холестерина, а также улучшает пищеварение. И даже не надо и говорить о том, что так что старайся наконец-то покупать продукты с высоким содержанием клетчатки, ведь тебе нужно, вообщем то, съедать 25-35 г каждый день, чтобы оставаться здоровой.



Сахар: обычно на этикетках не, наконец, обозначают разницу между рафинированным и, как заведено выражаться, нерафинированным сахаром, так что внимательно изучай список ингредиентов и проверяй наличие, как мы привыкли говорить, добавленных сахаров. И действительно, примерами как бы рафинированного сахара будут кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (вид глюкозы), тростниковый сироп, коричневый рисовый сироп, сгущенный тростниковый сок.



Витамин А: рекомендуемая дневная норма витамина А — 900 мг в день. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что витамин А нужен нам для сохранения зрения и защиты от инфекций.



Витамин С: это очень важное питательное вещество с большим количеством антиоксидантов, помогающих бороться с болезнями. Рекомендуемая, как всем известно, дневная норма — 75-100 мг в день. И действительно, производители добавляют его в, как мы выражаемся, самые разные продукты, так что будь внимательна, чтобы не съесть слишком как бы много. Само-собой разумеется, чрезмерное употребление витамина С может привести к проблемам с желудком.



Сначала тебе, вомзожно, будет тяжело читать этикетки, но потом это войдет в привычку. Тем более этого, как большинство из нас привыкло говорить, того как раз стоит - ведь ты сохранишь свое здоровье.