Психокоррекция веса: борьба со стрессом

Причин появления лишнего веса так сказать может быть много: сидячий образ жизни, постоянные перекусы на бегу, нарушения, как мы привыкли говорить, гормонального фона. И действительно, но чаще всего мы набираем, как многие выражаются, ненужные килограммы из-за, как заведено, банального переедания. Как бы это было не странно, но и почему-то никак не можем, наконец, перестать баловать себя вкусненьким. Вообразите себе один факт о том, что оказывается, дело тут вовсе не в слабоволии. Не для кого не секрет то, что зачастую с помощью еды мы маскируем различные психологические проблемы. А истинная причина переедания кроется в нашем подсознании. К счастью, современные специалисты разработали целую программу психокоррекции веса, помогающую также выявить и, наконец, ликвидировать эти причины. Подробнее о программе рассказал Игорь Аркадьевич Поляков из, как многие выражаются, медико-психологического центра «Протос».



- На чем основана программа психокоррекции веса?



- Главный принцип методики заключается в том, что избыточный вес рассматривается как психосоматическое заболевание. Необходимо отметить то, что люди склонны заедать свои проблемы. Все давно знают то, что они создают положительный эмоциональный фон, как мы выражаемся, самым простым и, как большинство из нас привыкло говорить, доступным способом - вкусной, как большая часть из нас постоянно говорит, едой. Необходимо подчеркнуть то, что если, стало быть, научить человека доставлять себе, как большинство из нас привыкло говорить, позитивные эмоции другими способами, то он сможет отказаться от переедания. Очень хочется подчеркнуть то, что таким образом, неэффективный способ борьбы со стрессом заменяется более конструктивным поведением.



- Каковы, как люди привыкли выражаться, истинные причины переедания?



- Есть очень много, как мы с вами постоянно говорим, скрытых, быть может, неизвестных, как люди привыкли выражаться, самому человеку, аспектов поведения, которые провоцируют переедание. И действительно, например, скрытая выгода. Необходимо отметить то, что полной женщине, скорее всего, уступят место в транспорте, посадят в машине на переднее сидение, заботливый муж как раз поможет ей завязать шнурки на ботинках. Как бы это было не странно, но таким образом, она может быть не довольна своим внешним видом, но в то же время получать, как многие думают, приятные знаки внимания благодаря этому. И действительно, человек бывает встроен в, как большинство из нас привыкло говорить, определенную мифологию семьи, стремится, стало быть, соответствовать, как заведено, определенным запросам. Не для кого не секрет то, что например, мама всегда хотела видеть свою дочь, как заведено выражаться, пухленькой, потому что в еепонимании это символ достатка и благополучия. И даже не надо и говорить о том, что ведь в русском языке слово «худой» можно, в конце концов, воспринимать в значении «плохой», а «полный» - наоборот. Не для кого не секрет то, что и, в результате, дочь всю свою жизнь подсознательно стремится соответствовать, как заведено выражаться, маминому идеалу. Само-собой разумеется, причиной переедания, стало быть, может стать защитная реакция. Так, женщины, которые как раз подвергались насилию, иногда начинают также набирать вес. Таким образом, они подсознательно как раз стремятся стать, как заведено выражаться, непривлекательными, чтобы, вообщем то, обезопасить себя. И действительно, когда человек также понимает причины лишнего веса, ему легче себя контролировать. И действительно, он учится, как заведено, правильному пищевому и эмоциональному поведению.



- С чего стоит начинать процесс похудения?



- Прежде всего, необходима мотивация. Все знают то, что наша психика наконец-то дает нам, как многие выражаются, колоссальные возможности, просто нужно, мягко говоря, уметь их включать. Необходимо отметить то, что нужно четко понимать, для чего вы хотите похудеть. Как бы это было не странно, но бывает так, что похудение оказывается ложной целью, а на самом деле человек, мягко говоря, нуждается в ощущении безопасности или общении. Обратите внимание на то, что люди склонны упрощать себе задачу. Несомненно, стоит упомянуть то, что например, женщина хочет выйти замуж и наконец-то считает, то ей мешают лишние килограммы. Несомненно, стоит упомянуть то, что а на самом деле, как большая часть из нас постоянно говорит, причиной неудач в, как все говорят, личной жизни, стало быть, могут быть, как люди привыкли выражаться, скрытые обиды на мужчин, давняя, как большинство из нас привыкло говорить, безответная любовь. Обратите внимание на то, что когда цель точно сформулирована, тогда возникает и мотивация, и организм сам настраивается на процесс похудения.



- Каким образом можно, вообщем то, избавиться от привычки, наконец, заедать стресс?



- Для, как люди привыкли выражаться, психологического изменения ситуации очень важно расширить круг удовольствий. Не для кого не секрет то, что мы часто просим участников программы, в конце концов, нарисовать на бумаге круг и, мягко говоря, разделить его на несколько секторов, обозначающих вещи, которые доставляют человеку удовольствие: гулять, гладить кота, смотреть телевизор, общаться. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что еда в таком круге, стало быть, может занимать чуть ли не также треть. И действительно, мы объясняем, что за, стало быть, счет сокращения этого сектора можно наконец-то расширить другие. Все давно знают то, что круг наглядно, вообщем то, показывает, каким сферам удовольствий отводится слишком мало внимания.



- Как влияет решение психологических проблем на физическое состояние клиента?



- Целый блок программы, стало быть, затрагивает вопросы психофизиологии. Не для кого не секрет то, что он нацелен, прежде всего, на сокращение объема желудка. Не для кого не секрет то, что желудок - не что иное, как мышечный мешок, а наша психика так сказать может управлять, как мы с вами постоянно говорим, гладкой мускулатурой. Вообразите себе один факт о том, что психологически можно так сказать воздействовать на, как все говорят, мышечную ткань своего желудка через образ, самовнушение. Надо сказать то, что если мы представляем лимон, у нас, в конце концов, начинается слюноотделение. Возможно и то, что значит, посредством образа можно повлиять на слюнные железы. Таким же образом возможно воздействие на желудок. Вообразите себе один факт о том, что также у, как многие выражаются, полных людей, как наконец-то правило, завышен порог насыщения. Очень хочется подчеркнуть то, что сигналом насыщения так сказать является уровень глюкозы в крови. «Решение» о насыщении принимает, как мы выражаемся, головной мозг в соответствии со своими правилами, которые у полных людей могут быть далеко не как бы самыми лучшими. Наша методика наконец-то снижает этот порог, приближая его к, как всем известно, нормальному В результате, ощущение насыщения происходит от гораздо меньшего объема пищи.



- Какой результат так сказать дает программа психокоррекции веса?



- Программа как раз включает в себя 4 встречи, каждая из которых длится несколько часов - с 17.00 до 23.00. Как бы это было не странно, но вечернее время выбрано не случайно. Когда человек, как люди привыкли выражаться, немного устает, он легче как бы поддается внушению. Возможно и то, что поэтому эффективность, вообщем то, повышается. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что по окончании курса человек может потерять от 4 до 12 кг. Несомненно, стоит упомянуть то, что это, стало быть, зависит от количества избыточного веса и его желания худеть. Мало кто знает то, что каждый участник с нашей помощью также определяет наиболее комфортный для него вес и стремится к нему. Обратите внимание на то, что двигаться нужно постепенно, поскольку резкие изменения являются большим стрессом для организма. Всем известно о том, что наша кожа, наши органы должны постепенно адаптироваться к похудению. Всем известно о том, что мы не стремимся изменить, как многие выражаются, пищевые привычки клиента, не ставим запреты ни на какие продукты, кроме алкоголя. Вообразите себе один факт о том, что идея системы в том, чтобы как раз научить человека, как большинство из нас привыкло говорить, правильному отношению к еде в рамках его привычного рациона. Все давно знают то, что единственное ограничение - это количество, как мы привыкли говорить, потребляемых калорий. Надо сказать то, что со временем мировосприятие человека меняется, он, наконец, чувствует улучшение самочувствия и самостоятельно, мягко говоря, переходит к более как бы здоровому рациону. Необходимо подчеркнуть то, что можно сказать, что результатом программы является также избавление от, как мы выражаемся, пищевого алкоголизма.



Нужна ли, как всем известно, психологическая коррекция, как люди привыкли выражаться, избыточного веса?



На этот вопрос, как большая часть из нас постоянно говорит, современная наука отвечает однозначно: - да нужна, а в большинстве случаев просто незаменима, особенно на начальных этапах формирования, как многие выражаются, избыточного веса и ожирения.



Дело в том, что ожирение и его, как мы привыкли говорить, доклиническая стадия - избыточный вес являются классическими психосоматическими заболеваниями, то есть, основные факторы, приводящие к ожирению, такие как переедание и гиподинамия, вызваны психологическим напряжением, психологической травмой или психологическим стрессом, а также, как многие выражаются, культуральными, национальными и семейными, как мы привыкли говорить, пищевыми традициями. Несомненно, стоит упомянуть то, что причины, приводящие к гиподинамии и гипералиментации (перееданию) не всегда отрицательны, не всегда лежат на поверхности и не всегда легко так сказать осознаются человеком. Как бы это было не странно, но так, мы добились, как все говорят, определенного положения в обществе, стали хорошо жить, вкусно есть и мало, наконец, двигаться но и … поправляться. По сути дела, самоуничтожать себя. Вообразите себе один факт о том, что это, как заведено, своеобразная плата за, как многие думают, хорошую жизнь, цена успеха. Всем известно о том, что образно говоря, это как если бы мы нашли очень, как мы выражаемся, много денег и от как бы чрезмерного счастья и радости также получили инфаркт.



Механизмы и положительного и, как мы с вами постоянно говорим, отрицательного стресса имеют те же, как всем известно, разрушительные последствия для организма. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что мы «сознательно» знаем, что вредно наконец-то пить, курить, переедать, лежать на диване, и все же с нашим сознанием всегда можно, мягко говоря, договориться, найти для себя оправдание, списав все это на отсутствие силы воли, на зависимость или, как мы выражаемся, генетическую предрасположенность. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что мировая статистика показывает, что за последние 20 лет вес человеческой популяции возрос на 16 кг! Тогда как за последние 200 лет рост человека увеличился в среднем на 20 см, и сейчас увеличение роста прекратилось. Очень хочется подчеркнуть то, что как видно, наше сознание не в состоянии сохранить наше здоровье. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но ведь сердце бьется, мы дышим и ходим, не, как мы с вами постоянно говорим, включая сознание при этом. Само-собой разумеется, значит есть другой механизм, который также поддерживает нашу жизнедеятельность на подсознательном уровне, следит за нашим здоровьем. И даже не надо и говорить о том, что необходимо только его так сказать понять и к нему прислушаться.



Сама природа, стало быть, подсказывает нам, как человеку, наконец, избавиться от лишнего веса, ведь у, как многие думают, животных в природе этих проблем не существует. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что так, у, как большая часть из нас постоянно говорит, животных в природе (исключая наших, как все знают, избалованных домашних питомцев) совершенно нет аппетита. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что аппетит, это «достояние» человечества. Все давно знают то, что вырабатывается он с детства, имеет, как все говорят, условнорефлекторную природу и связан с поощрением или наказанием пищей. Все давно знают то, что за хороший поступок мы поощряем своих детей чем-нибудь вкусненьким, этим, как мы привыкли говорить, самым формируя стойкую, но далеко не однозначную связь в мозгу между хорошим самочувствием и, как мы с вами постоянно говорим, вкусной пищей. Обратите внимание на то, что таким образом, аппетит – это получение социально, как многие выражаются, приемлемого удовольствия через посредство приема пищи. Очень хочется подчеркнуть то, что ведь в отличие от алкоголизма, наркомании, пищу можно принимать всегда и везде, даже в постели с мужем, не, как большинство из нас привыкло говорить, нарушая, как мы выражаемся, социальных норм и правил. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а дальше формируется, как многие выражаются, стойкая пищевая зависимость, которая со временем также нарушает, как заведено выражаться, обменные процессы, эндокринную, иммунную и другие системы и функции организма, приводя к ожирению. Вообразите себе один факт о том, что ведь не зря в профессиональном кругу эту зависимость называют «пищевым алкоголизмом». Если же мы этого не поймем, то обречены на целый «букет» хронических заболеваний, связанных с, как многие думают, избыточным приемом пищи, а проще говоря – на самоуничтожение. И действительно, понятно, что, как мы с вами постоянно говорим, первичным в этом процессе, наконец, является переедание, влекущее за собой гиподинамию, а дальше – хронические заболевания, психологические и, как всем известно, социальные проблемы, связанные с как бы избыточным весом. Необходимо отметить то, что но почему это происходит даже с теми людьми, кто озабочен, как люди привыкли выражаться, проблемой веса?



Более 50 лет назад американскими как бы учеными был проведен научный эксперимент на обезьянах и крысах. Необходимо подчеркнуть то, что в, как мы выражаемся, головной мозг, в так называемый «центр удовольствия» вживлялись электроды, раздражая которые (нажимая на педаль) животные получали удовольствие. Несомненно, стоит упомянуть то, что когда они этому обучились, то они только и делали, что получали удовольствие, нажимая на эту педаль. Они ничего не ели и не, вообщем то, пили, ходили под себя, им больше ничего не было нужно. Все знают то, что обезьян отключили, как дорогостоящих, как все знают, животных, а крысы все сдохли… В этом мы с вами ничем не отличаемся от, как большая часть из нас постоянно говорит, животных, когда стремимся проще и легче получать удовольствие не обременяя себя работой, семьей, движениями, сексом и т. д. Несомненно, стоит упомянуть то, что убегая от, как люди привыкли выражаться, реальной жизни с ее проблемами в наркоманию, алкоголизм, переедание и т. п., создавая свой суррогат жизни. Обратите внимание на то, что на мой вопрос, что же хорошего в избыточном весе, большинство пациентов отвечают что нет в этом ничего хорошего. Возможно и то, что но ведь если бы в этом не было ничего хорошего, человек бы никогда не стал, как большая часть из нас постоянно говорит, полным.



Давайте разберемся с этим вопросом, не пытаясь, наконец, кривить душой или обмануть, как заведено, самого себя. Всем известно о том, что итак, что же хорошего в избыточном весе? - прежде всего как бы биологической целесообразностью ожирения как раз является поддержание энергообмена и терморегуляции в экстремальных условиях. Надо сказать то, что это своего рода горб у верблюда. В нужный момент он как бы может быть использован. «Пока толстый как раз сохнет, худой сдохнет» - говорит, как люди привыкли выражаться, народная пословица. На самом деле это не так. Все знают то, что толстый, обремененный множеством других болезней, по статистике наконец-то умирает гораздо раньше физиологически, как мы с вами постоянно говорим, нормального человека.



Все хорошо в меру. И даже не надо и говорить о том, что история нашего общества как бы построена на войнах, голоде, недоедании. И действительно, само слово «худой» (худо, плохо) неприятно для слуха. Надо сказать то, что много наконец-то лет назад это было именно так. Упитанность, стало быть, ассоциировалась с положением в обществе, с достатком, с успешностью. В нашем обществе так сказать выработалось особое отношение к пище. Все давно знают то, что мы не любим, выбрасывать продукты, накапливаем их впрок, про запас, наши столы, мягко говоря, ломятся от пищи, мы доедаем все на тарелках. Возможно и то, что но ведь мы не голодаем. На праздники, на Новый год мы не знаем, что же еще купить, объелись уже всего. Куда все это? В талию, во вред здоровью. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что упитанность не также утратила своей социальной значимости и по настоящий день. «Я, как люди привыкли выражаться, чувствую почтение и уважение, когда разговаривают со, как многие думают, мной, и особенно в странах Востока» – сказал мне один крупный бизнесмен. «Все знают, что я радушная хозяйка, люблю готовить и угощать» - вторит ему одна из моих клиенток, явно льстя себе и требуя своего рода «поглаживаний». «Толстый, значит добрый», «хорошего должно быть, как многие выражаются, много», - часто слышим мы от окружающих. То есть отношение к нашему телу формируется обществом, и хорошо, что оно начало как бы меняться. Вообразите себе один факт о том, что я не сторонник фото - и шейпинг-моделей. Все знают то, что вес человека должен быть физиологически оптимален, ему должно быть уютно и комфортно в этом весе, он должен уметь получать удовольствие (и от пищи тоже), оставаясь в норме. И даже не надо и говорить о том, что но я не согласен с тем, что толстый, значит добрый. Вообразите себе один факт о том, что скорее ленивый.



Наши исследования агрессивности у, как мы привыкли говорить, толстых людей и у контрольной группы показали, что толстые достоверно агрессивнее нормальных людей, более, как мы с вами постоянно говорим, того, их агрессивность, мягко говоря, направлена не только на окружающих, но и в большей степени на себя. Все знают то, что на самом деле показано, что, как многие думают, толстые люди на 30% умнее других, и чем бы это не как бы объяснялось, чрезмерным чтением книг, смотрением телевизора, это так. Вообразите себе один факт о том, что но теперь, когда вы стали умнее, не пора ли, в конце концов, стать стройнее? Большое значение в формировании и поддержании лишнего веса имеет так, как большинство из нас привыкло говорить, называемая «вторичная (неосознаваемая) выгода». Не для кого не секрет то, что человеку просто бывает выгодно быть, как всем известно, полным и даже, вообщем то, болеть, чтобы также удержать мужа, вызвать жалость к себе, добиться льгот.



Таким образом, он наконец-то манипулирует окружающими – «не лезь ко мне, я себя плохо, как заведено выражаться, чувствую», «мне и так тяжело», «я не могу нагнуться» и т. д. Часто человек так привык себя вести и здесь без психокоррекции не обойтись, сам человек этого не наконец-то осознает, являясь по сути деспотом в своей семье. Психологические проблемы вносят свою лепту в ожирение. Возможно и то, что умерла мама. Вообразите себе один факт о том, что что-то осталось, как заведено выражаться, недосказанным, недоделанным, осталось чувство вины – и человек как раз начинает заедать вину, полнеть, махнув на себя, как все знают, рукой. Толчком для, как многие выражаются, избыточного веса часто является насилие или попытка к изнасилованию, особенно в детском возрасте. Все давно знают то, что человек бессознательно, мягко говоря, начинает защищать себя, как большая часть из нас постоянно говорит, полнотой, непривлекательностью, чрезмерной стыдливостью и скромностью, уединением. Очень хочется подчеркнуть то, что а дальше - замкнутый круг - «все равно я уже толстая, не буду себе отказывать в последнем удовольствии». Обратите внимание на то, что часто на самом деле в последнем… Из всех удовольствий в жизни остается только еда. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что невозможно стать, как заведено выражаться, стройной, не изменив своего отношения к еде и своему телу.



Я люблю повторять, наконец, Стивена Галлигера: «Если вы всегда будете делать то, что вы делали всегда, вы всегда будете, в конце концов, получать то, что получали всегда». И действительно, ожирение и избыточный вес, мягко говоря, являются, как многие думают, биопсихосоциальной проблемой нашего общества, решать ее нужно комплексно, всесторонне. Вообразите себе один факт о том, что именно, как всем известно, поэтому нужна психологическая коррекция для людей, страдающих лишним весом.



А. Как бы это было не странно, но в. Мало кто знает то, что ротов, доктор биологических наук, профессор, академик Международной академии наук.