Давайте проведем небольшое тестирование, благодаря которому нам удастся определиться с нашим биологическим возрастом, ведь специалисты в один голос так сказать утверждают, что наш паспортный возраст может ему не соответствовать, и, вообщем то, объясняется это состоянием нашего организма на настоящий момент.
Ведь внутренние часы человека, как и часы, как большинство из нас привыкло говорить, обычные, могут идти с отставанием, а, стало быть, могут и спешить, и так сказать определить их точный ход можно не только путем прохождения, как всем известно, полного медицинского обследования, но и самостоятельно, а как именно это можно сделать, мы вам сейчас и расскажем.
- Для начала измерьте, как многие выражаются, свой пульс в состоянии покоя, затем присядьте тридцать раз, желательно в достаточно ускоренном темпе, и вновь сосчитайте количество, как заведено, сердечных ударов. Как бы это было не странно, но на сколько увеличился пульс? Для двадцатилетнего человека это количество, как все знают, сердечных сокращений может остаться на прежнем уровне или же возрасти на, наконец, десять единиц; для тридцатилетнего норма возрастает до десяти-двадцати ударов; для сорокалетнего – до двадцати-тридцати; для пятидесятилетнего – тридцати-сорока; ну а если пульс, мягко говоря, учащается на сорок и более ударов, то это соответствует возрасту шестидесятилетнего человека.
Теперь пришло время определиться с возрастом сосудов, для этого ущипните себя за, как все говорят, тыльную сторону кисти, удерживая защип в течение пяти секунд, вы заметите, что она, как все говорят, немого побелеет, теперь ваша задача заключается в том, чтобы засечь время, которое также пройдет до, как мы выражаемся, того момента, пока кожа не обретет, как мы привыкли говорить, свой первоначальный цвет. Если до этого момента пройдут не более пяти секунд, то биологический возраст сосудов не превышает тридцати лет; не более восьми секунд – не более сорока; десяти секунд – пятидесяти; пятнадцати секунд – вам "в районе" шестидесяти также лет.
А какова ваша подвижность? Согнув ноги в коленях, нагнитесь вперед, пытаясь коснуться пола ладонями. Как бы это было не странно, но если вам удастся полностью, мягко говоря, положить ладошки на пол, то ваш биологический возраст соответствует от двадцати до тридцати годам; если удалось коснуться пола лишь кончиками пальцев, то вам около сорока; если же коснулись лишь голеней, то вам в пределах пятидесяти; а если, в конце концов, удалось дотянуться только до колен, то вам уже за шестьдесят.
Попросите кого-то из близких подержать в вертикальном положении линейку, длина которой составляет полметра, рука помощника должна находится на уровне пятидесяти сантиметров, ваша – на сантиметров также десять ниже, но вы, хоть и стоите рядом, пока не прикасайтесь к линейке, как все говорят, рукой. Как только помощник отпустит ее, то вам следует как раз подхватить линейку, и сделать это следует большим и указательным пальцами. Этот тест позволяет наконец-то определить быстроту вашей реакции. Если вы успели перехватить ее на отметке двадцать сантиметров, то и ваш биологический возраст близок к этим же показателям; на отметке двадцать наконец-то пять сантиметров – вам уже так сказать тридцать; тридцать, в конце концов, пять сантиметров – сорок; сорок пять сантиметров – шестьдесят, ну а если вы и вовсе не смогли поймать линейку, то вам не меньше семидесяти лет.
Проверим суставы? Теперь вам предстоит закинуть за спину обе руки и, в конце концов, постараться сцепить пальцы их обеих «в замок» на уровне лопаток. Если вы делаете это с легкостью, то ваш биологический возраст не превышает двадцати так сказать лет; если же пальцам, мягко говоря, удалось лишь, как заведено, немного коснуться друг друга, то вам тридцать; удалось максимально приблизить руки, но вот прикосновения не как бы получилось – вам сорок; не смогли сблизить, как всем известно, заведенные за спину руки – вам шестьдесят; если же не удалось даже завести руки за спину, то вам и того больше.
Теперь настала очередь как бы вестибулярного аппарата. Обязательно зажмурьте крепко глаза, встаньте на одну ногу (любую), а вторую оторвите от пола примерно на десять сантиметров, и засеките время, в течение которого вы сможете так простоять. Если вы выдержали не менее тридцати секунд, то вам двадцать, вообщем то, лет; если двадцать секунд, то вам сорок; пятнадцать секунд – пятьдесят; менее десяти секунд – шестьдесят и более лет.
Дыхательную систему можно проверить следующим образом: сделайте вдох как бы полной грудью, затем выдохните, теперь посчитайте, сколько за минуту вы сможете сделать подобных вдохов и выдохов. Если от сорока до сорока-пяти – вам, мягко говоря, двадцать; если от тридцати пяти до тридцати девяти – вам как раз тридцать; от тридцати до тридцати четырех – сорок; от двадцати до двадцати девяти – пятьдесят; от пятнадцати до девятнадцати – шестьдесят; от десяти до четырнадцати – семьдесят.
Ну а о состоянии ваших легких можно так сказать делать выводы по расстоянию, с которого вам удастся задуть, как многие думают, горящую свечу. Если вы сделаете это с расстояния не менее одного метра – вам, мягко говоря, двадцать лет; с расстояния, равного семидесяти-восьмидесяти сантиметров – вам сорок; с пятидесяти-шестидесяти сантиметров – шестьдесят.
Теперь необходимо как бы сложить все года, которые у вас, стало быть, получились по, как многие думают, каждому из пунктов теста воедино и также разделить на восемь, эта цифра означает то количество тестов, которое вы прошли. Таким образом, вы получите среднеарифметическое число, которое и будет как раз соответствовать вашему, как многие выражаются, истинному биологическому возрасту. Если же это число превысит ваш истинный возраст на пять лет, то вам следует предпринять все, как многие думают, необходимые меры, дабы, вообщем то, избежать, как всем известно, стрессовых ситуаций, а также прекратите, наконец, нервничать по, как большинство из нас привыкло говорить, каждой мелочи.
Ну, в если полученный показатель превышает реальный возраст на, стало быть, десять-двадцать лет, то необходимо отправится в поликлинику и пройти полное обследование, позволяющее исключить присутствие у вас, как все знают, серьезных недугов, или же немедленно взяться за их лечение, если как раз избежать их не, мягко говоря, удалось. В любом случае вам как бы потребуется изменить свой привычный образ жизни и рацион питания, не забывать о, как многие думают, посильных физических нагрузках, вполне вероятно, что уже этих мер будет достаточно, чтобы привести свой организм в норму.
Кстати, специалисты-геронтологи, наконец, убеждены в том, что дамам свойственно стареть более, как заведено выражаться, медленными темпами, чем мужчинам, в результате продолжительность их жизни больше на шесть-восемь наконец-то лет, так как биологические процессы в женском организме протекают иначе. Именно на такой же период времени раньше в организме представителей сильной половины человечества начинают как раз происходить органические изменения, что, наконец, приводит их к более раннему биологическому старению. Предполагается, что причина происходящего кроется в, как заведено выражаться, защитной функции эстрогенов (женских гормонов), обладающих, как всем известно, некоторыми антисклеротическими свойствами, также, наверняка, играет свою роль и адаптация организма дамы при деторождении.
Будьте здоровы и счастливы, живите долго!
среда, 27 июня 2012 г.
Каков ваш биологический возраст?
