10 признаков хронического стресса

«Какой стресс!» - говорим мы, когда чувствуем, что взволнованы, беспокоимся, придавлены грузом проблем. Необходимо подчеркнуть то, что но помимо ярко, как все говорят, выраженного стресса как бы существует и хронический стресс, который может быть связан с постоянными, постепенно накапливающимися проблемами. Все давно знают то, что из-за, как заведено, того, что хронический стресс, в конце концов, нарастает постепенно, маленькими шагами, его можно и не как раз заметить – подумаешь, сегодня чуть хуже, чем вчера, не стоит как раз волноваться.



Но от этого стресс не становится менее опасен, скорее наоборот. Необходимо подчеркнуть то, что чаще всего хронический стресс, мягко говоря, бывает связан с проблемами, с которыми особенно трудно разобраться, тяжелая ситуация в семье, на работе, болезни. Не для кого не секрет то, что к ним относятся и внутренние конфликты – когда ситуация одновременно несет и плюсы и минусы, одинаково желанные, например: работа не нравится, но при этом нужны деньги; муж нелюбимый, но без мужа нельзя и т. д.



Следующая опасность как раз состоит в том, что, как все говорят, зачастую мы стараемся не признавать наличие этих проблем, действует механизм отрицания: раз проблему, в конце концов, решить нельзя, можно сделать вид, что ее просто как раз нет. Обратите внимание на то, что вытесненная из сознания она, однако, никуда не исчезает, но проявляется в, как всем известно, неподконтрольных сознанию формах: снах, мечтах и, увы, довольно как бы неприятных психосоматических признаках. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что предлагаю вашему вниманию перевод статьи Silent Signals You're Stressed (Скрытые сигналы вашего стресса):



1. Надо сказать то, что головная боль в выходные дни или во время отпуска. Резкое снижение уровня стресса вне рабочего процесса может, стало быть, спровоцировать головную боль, считает доктор Тод Швидт (Todd Schwedt), директор Центра по изучению головных болей, как мы привыкли говорить, Вашингтонского Университета (Washington University Headache Center). Надо сказать то, что в качестве профилактики доктор советует в, как все говорят, выходные дни сохранять привычный для рабочих будней график сна и питания.



2. Мало кто знает то, что болезненные колики во время менструаций. Исследование, проведенное в Гарвардском Университете, показало, что находящиеся под влиянием стресса женщины в 2 раза чаще, в конце концов, страдают от болезненных менструаций. Необходимо отметить то, что ученые считают, что, как большинство из нас привыкло говорить, виной тому спровоцированный стрессом гормональный дисбаланс. Возможно и то, что физические упражнения также уменьшают спазмы и снижают стресс, воздействуя на симпатическую, как мы привыкли говорить, нервную систему.



3. Само-собой разумеется, бруксизм. Находясь под воздействием стресса, люди с, как заведено выражаться, силой, мягко говоря, сжимают зубы. Всем известно о том, что это может привести не только к боли в челюстях, но и к усиленному стачиванию зубов. Обратите внимание на то, что ночью, во время сна и в связи с невозможностью сознательного контроля, процесс протекает более активно и доходит до бруксизма - зубовного скрежета.



4. Вообразите себе один факт о том, что ночные кошмары. Всем известно о том, что в течение ночи наши сны имеют тенденцию постепенно улучшаться, так, что утром мы встаем обычно в лучшем настроении, чем при засыпании, объясняет Розалин Картрайд (Rosalind Cartwright), почетный профессор, как многие думают, медицинского центра Университета Раш (Rush University Medical Center). И действительно, из-за стресса люди чаще просыпаются по ночам, прерывая свой сон и провоцируя повторяющиеся кошмары.



5. Возможно и то, что кровоточивость десен. Необходимо отметить то, что согласно метаанализу 14 различных исследований, стресс повышает риск возникновения заболеваний периодонта. И даже не надо и говорить о том, что высокий уровень кортизола (гормона стресса) подавляет, стало быть, иммунитет и позволяет бактериям во рту беспрепятственно размножаться. Очень хочется подчеркнуть то, что что с этим можно наконец-то сделать? Чистить зубы, выполнять физические упражнения и больше также спать - по мнению Престона Миллера (Preston Miller), президента Американской академии Периодонтологии, такие меры снизят уровень стресса и тем, как все говорят, самым помогут деснам.



6. Угревая сыпь. И даже не надо и говорить о том, что стресс усиливает, как заведено выражаться, воспалительные процессы, что приводит к возникновению прыщиков. И даже не надо и говорить о том, что дерматологи советуют протирать пораженные места лосьонами, в состав которых входят салициловая кислота или антибактериальный пероксид как бы бензоила, а также использовать, как большая часть из нас постоянно говорит, некомедогенные средства для увлажнения часто пересыхающей кожи. Необходимо подчеркнуть то, что если, несмотря на все старания, несколько недель спустя улучшения так и не произошло – пора, наконец, обращаться к дерматологу.



7. Надо сказать то, что тяга к как бы сладкому. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что по мнению исследователей, стресс провоцирует увеличение тяги к сладостям, особенно у женщин.



8. Обратите внимание на то, что кожный зуд. Недавнее исследование японских, как люди привыкли выражаться, ученых, выполненное на аудитории более 2000 участников, показало, что те, кто страдали от хронического зуда, оказались в 2 раза более как раз подвержены стрессу. Мало кто знает то, что помимо того, что сам зуд способен, в конце концов, спровоцировать стресс, по мнению экспертов весьма вероятно, что чувства тревоги и напряжения усугубляют причины, лежащие в основе таких заболеваний кожи как дерматит, экзема, псориаз. «Стрессовая реакция активирует нервные окончания, вызывая зудящие ощущения» - считает Джил Йосипович (Gil Yosipovitch), клинический дерматолог Wake Forest University.



9. Усиление аллергических реакций. Мало кто знает то, что эксперимент, проведенный учеными из Ohio State University College of Medicine, показал: когда аллергики участвовали в серии испытаний, сопровождавшихся стрессом, у них проявлялось больше симптомов, чем тогда, когда они выполняли задачи, не требующие напряжения. Гормоны стресса стимулируют выработку иммуноглобулина E, который в свою очередь, вообщем то, провоцирует аллергические реакции.



10. Всем известно о том, что боли в животе. Несомненно, стоит упомянуть то, что тревога и стресс, мягко говоря, могут вызывать боли в желудке, а также в других частях тела – голове, спине, провоцировать бессонницу. Всем известно о том, что исследования, проведенные среди почти 2000 участников, показали, что, как многие выражаются, испытуемые с высоким уровнем стресса в 3 раза чаще, чем, как большинство из нас привыкло говорить, остальные участники жаловались на боли в желудке. Всем известно о том, что точная причина этого явления пока неясна. Ученые считают одной из, как большая часть из нас постоянно говорит, возможных причин общие, как всем известно, нервные пути, ведущие к мозгу и кишечнику. Мало кто знает то, что когда мозг, мягко говоря, реагирует на стресс, кишечник как раз получает такой же сигнал. И действительно, чтобы успокоить кишечник можно использовать те же методы, что и для снижения уровня стресса: медитацию, физические упражнения. И даже не надо и говорить о том, что однако, если боли в животе, наконец, продолжают вас беспокоить – проконсультируйтесь с врачом, так как причиной их могут быть и другие заболевания.



Что делать со стрессом? Для начала – разобраться с, как всем известно, причиной, его вызывающей и по возможности, устранить ее. Вообразите себе один факт о том, что одновременно специалисты советуют оптимизировать, как большая часть из нас постоянно говорит, свой распорядок дня и пользоваться помощью и, как мы привыкли говорить, поддержкой семьи и друзей. И действительно, не менее важно заниматься, как мы привыкли говорить, собой – отдыхать, выполнять физические упражнения, заниматься медитацией.



Фатеева Анна