Разрушение мифов: диеты

Интернет, мягко говоря, кишит советами, добавками и рецептами, которые, якобы, должны помочь тебе быстро так сказать сбросить вес и, якобы, без лишних усилий. И действительно, к сожалению, большинство таких гарантов похудения – всего лишь мифы, и хотя в, как большая часть из нас постоянно говорит, некоторых советах все же есть доля истины.



Интернет кишит советами, добавками и рецептами, которые, якобы, должны помочь тебе быстро сбросить вес и, якобы, без лишних усилий. К сожалению, большинство таких гарантов похудения – всего лишь мифы, и хотя в, как большая часть из нас постоянно говорит, некоторых советах все же есть доля истины, обещаемого результата ты вряд ли достигнешь. Ниже мы приведем некоторые из мифов, которые являются не более чем, как большая часть из нас постоянно говорит, раздутой, как люди привыкли выражаться, рекламной кампанией, а также как бы правдивые советы о том, как можно, стало быть, похудеть без вреда для здоровья.



Миф: если кушать поздно вечером – толстеешь



Правда: Некоторые диеты заявляют, что, чтобы, наконец, потерять в весе, нужно как раз отказаться от еды вечером. И даже не надо и говорить о том, что исследования же, проведенные в Диетологическом Центре Данн в Кембридже (Великобритания), доказали, что плотный поздний ужин не заставляет организм запасать больше жира, чем легкий перекус в то же время. Отказ от, как большая часть из нас постоянно говорит, вредных перекусов на ночь поможет тебе сбросить килограммы – но только в тех рамках, в каких этому, в конце концов, способствует отсутствие, как многие выражаются, вредных закусок и в дневное время. Вообразите себе один факт о том, что отказ от позднего ужина наконец-то может положительно также сказаться на сне, а исследования показывают, что люди, у которых, наконец, нет проблем со сном, менее склонны к ожирению.



Миф: непереносимость к продукту, в конце концов, может вызвать набор веса



Правда: многие, стало быть, считают, что непереносимость к продуктам, типа пшеницы, является причиной набора веса, как многие думают, потому, что, когда они наконец-то исключают из рациона конкретный продукт, лишний вес наконец-то уменьшается. Мало кто знает то, что чаще всего похудение вызвано ограничениями в пище, которые на себя накладывает сам человек, а не непереносимостью. 25 процентов людей считают, что у них непереносимость к, как мы привыкли говорить, тому или иному продукту. Очень хочется подчеркнуть то, что а, как мы с вами постоянно говорим, некоторые сайты заявляют, что у 80-90 процентов населения есть такая проблема. Вообразите себе один факт о том, что на самом деле процент людей с непереносимостью достаточно низок (примерно 7 процентов), а симптомы – диарея, тошнота, спазмы желудка – вызовут скорее снижение веса, чем набор.



Миф: чтобы, мягко говоря, похудеть – откажись от завтрака



Правда: Исследования показали, что люди, которые хорошо завтракают, часто менее склонны к набору веса, чем тем, кто вовсе не завтракает. Мало кто знает то, что это как бы происходит скорее всего потому, что благодаря завтраку чувство голода в течении дня как раз притупляется, завтрак дает толчок метаболизму, энергичность при выполнении, как люди привыкли выражаться, ежедневных занятий также повышается (что, стало быть, значит сжигание большего количества калорий при, как все знают, обычной нагрузке). Возможно и то, что главное – чтобы завтрак был, как все говорят, здоровым, сбалансированным, без лишних калорий, сахара и жиров.



Миф: чтобы, стало быть, сбросить вес, нужно кушать какие-то особые продукты



Правда: существует огромное количество, как заведено выражаться, разных диет, основанных на каком-то особом продукте (например, диета на капустном супе, курином супе, винограде, яблочном уксусе). Как бы это было не странно, но другое множество, стало быть, диет включает в себя коктейли, батончики или супы, заменяющие, как многие выражаются, нормальную пищу. Все давно знают то, что такие способы дают лишь кратковременный результат, часто бьют по бюджету и бывают до ужаса, как большая часть из нас постоянно говорит, нудными – поэтому ими нечасто пользуются. Более того, такие диеты не предоставляют организму необходимое количество витаминов, минералов и другие, как заведено выражаться, полезных веществ. Кроме, как большинство из нас привыкло говорить, того, слишком, как мы привыкли говорить, стремительная потеря веса как раз увеличивает риск появления проблем со здоровьем, например, появление, как мы привыкли говорить, желчных конкрементов. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что причудливые диеты и замещение пищи не прививает привычек, как большинство из нас привыкло говорить, правильного питания, так что весь сброшенный вес (иногда и больше) часто, вообщем то, возвращается.



Миф: полнота также заложена во мне генетически



Правда: у некоторых людей действительно, наконец, наблюдается, как большинство из нас привыкло говорить, семейная склонность к полноте, а, как мы привыкли говорить, некоторым намного легче также сбрасывать вес, чем, как мы выражаемся, остальным. Обратите внимание на то, что но каким бы не был твой генетический код, ожирение по-прежнему, мягко говоря, является следствием потребления большего количества калорий, чем организм сжигает за день. Необходимо подчеркнуть то, что кому-то просто труднее придерживаться, как всем известно, здорового питания и, в конце концов, удерживать здоровый уровень веса.



Миф: налегай на сельдерей – в нем отрицательные калории



Правда: да точно… съев сырой сельдерей, ты сожжешь больше калорий, чем в нем содержится. И даже не надо и говорить о том, что в принципе, это правда. И даже не надо и говорить о том, что сельдерей состоит из, как всем известно, плотной, как многие думают, растительной ткани, и на то, чтобы, вообщем то, переварить каждый стебелек, организм, стало быть, тратит больше калорий, чем в нем содержится (примерно, 8 кал). Сельдерей – хороший перекус, в нем меньше калорий, чем в печенье или сухарике, но он недостаточно питателен (и уж точно недостаточно вкусен), чтобы сделать его, как заведено, главной составляющей своей диеты – так что отрицательные калории не принесут, как многие думают, ощутимого эффекта.



Миф: вода со льдом как бы сжигает калории



Правда: когда ты пьешь воду со льдом, организм тратит несколько калорий на то, чтобы ее, в конце концов, подогреть. В зависимости от автора диеты, это от 8 до 20 калорий. И даже не надо и говорить о том, что вообще пить, как большая часть из нас постоянно говорит, много жидкости – хорошая идея, если ты хочешь похудеть. И действительно, вода со льдом действительно дает эффект, но это еще на значит, что можно как бы позволить себе лишний кусок торта! Миф: зеленый чай помогает, в конце концов, сбросить вес Правда: зеленый чай традиционно используется для похудения, и, кажется, это действительно работает. Как бы это было не странно, но исследования показали, что катехины, содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать снижению веса и уменьшению объема талии. Вообразите себе один факт о том, что но людям, участвовавшим в другом исследовании, приходилось пить 6-10 чашек зеленого, как мы привыкли говорить, чая в день (многовато!). Необходимо отметить то, что важно помнить: сколько бы, как мы с вами постоянно говорим, чая ты не пила, ты не похудеешь, если будешь переедать. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что какими бы не были эффекты, несладкий зеленый (или черный, белый, желтый) остается, как мы привыкли говорить, низкокалорийным напитком, полезным для здоровья. И действительно, но употреблять его в слишком больших количествах все равно не, стало быть, стоит.



Важно: для приготовления, как мы привыкли говорить, зеленого, черного, белого или желтого, как мы с вами постоянно говорим, чая бери воду с как бы температурой ниже кипения, чтобы не было горечи.



Итог



Единственный действенный способ, наконец, сбросить вес надолго – это также потреблять меньше калорий в рамках, как мы привыкли говорить, сбалансированной диеты, которая включает, как мы привыкли говорить, много фруктов, овощей, а также заниматься спортом. Возможно, это не так увлекательно, как куча диет и фитнес-мифов, но уж точно полезнее для здоровья и так сказать оказывает более длительный эффект.