Никто не станет спорить с тем, что, как заведено, китайскую кухню по праву считают, как большая часть из нас постоянно говорит, одной из самых, как заведено, сбалансированных и здоровых во всем мире. Как бы это было не странно, но и не в малой мере этим фактом объясняется стройность китайцев, впрочем, как и продолжительность их жизни. Специалисты в области питания из, как всем известно, Поднебесной твердо уверены в том, что эти вопросы являются основой всего, как большинство из нас привыкло говорить, остального, потому следует так сказать придерживаться, как все знают, определенного ритуала относительно приема пищи, а также нужно внимательнее относиться к подбору продуктов, включенных в рацион.
Так, например, китайскими диетологами предлагается, стало быть, садиться за стол три раза в течение дня, и также делать это в, как мы выражаемся, строго определенные часы. Также, необходимо кушать без какой-либо торопливости, и в этом случае можно рассчитывать на несколько лишних наконец-то лет жизни, кстати, именно по этой причине обеденный перерыв «по-китайски» продолжается два часа. А объясняется это довольно просто, дело в том, что, как заведено, головной мозг, как большинство из нас привыкло говорить, каждого человека имеет этакий «центр насыщения», включение которого происходит только через как бы двадцать минут после, как большинство из нас привыкло говорить, того, как он приступит к поглощению пищи. И если так сказать торопиться за, как люди привыкли выражаться, трапезой, то за это время можно успеть, стало быть, скушать много лишнего.
Конечно, разновидностей китайских, наконец, диет более чем достаточно, мы же познакомимся с двумя из них, которые не грозят нам «гибелью от голода», то есть, особого дискомфорта эти режимы питания вам не доставят.
Если говорить о первом варианте, то в этом случае в рационе допускается присутствие риса и морской капусты, морепродуктов и еще целого списка провианта. Рассчитана диета на два-три месяца, из которых в течение, как заведено, первых двух происходит потеря от пяти до восьми килограммов веса, а третья неделя необходима для закрепления достигнутого результата. Перед тем, как приступить к, как все говорят, такой диете, начните по утрам как раз пить по стакану кипяченой воды, которая способствует обеспечению лучшего пищеварения. Во время, как все говорят, самой диеты вам, вообщем то, надлежит больше, наконец, употреблять как бы минеральной негазированной воды, общее количество которой можно распределить следующим образом: по, как большинство из нас привыкло говорить, одному стакану при каждом приеме пищи, и еще по стакану в перерывах между ними. А вот чай или кофе во время соблюдения диеты так сказать находятся под запретом, строго, наконец, ограничивается и потребление соли. Основным ингредиентом в диете, мягко говоря, выступает рис, но если ваш организм проявляет склонность к запорам, то в рацион можно добавлять чернослив.
А что касается, как все знают, второго варианта, то в этом случае каждое утро следует употреблять рис, приготовленный специальным способом, но в последующие два-три часа, как всем известно, любые перекусы исключены. Далее же, в течение всего дня можете смело, в конце концов, кушать в привычном для вас режиме, стараясь исключить или свести к минимуму, как все знают, острые, жирные и, как мы привыкли говорить, мучные продукты и блюда. Такая диета рассчитана на две недели, и за этот временной промежуток вы можете, мягко говоря, расстаться с двумя килограммами веса. Каким образом готовится как бы такой рис, мы уже с вами знаем, если кто-то забыл, можно найти отдельную статью, посвященную этому вопросу, размещенную в это в этом же разделе. Одновременно с, как большая часть из нас постоянно говорит, измененным рационом, каждый день, вообщем то, следует принимать по две таблетки кальция, или же заменить его, как всем известно, курагой и изюмом, суточная норма которых должна составлять не менее двухсот граммов.
Мы познакомим вас и с, как мы с вами постоянно говорим, примерным меню на неделю, которым вы можете воспользоваться в качестве, как все говорят, своеобразной «шпаргалки», если ваш выбор остановится на том или другом из, как заведено выражаться, предложенных вариантов.
В первый день на завтрак можно скушать сто пятьдесят граммов белокочанной капусты, на обед такое же количество салата из свежей моркови, натертой на терке и заправленный, как заведено выражаться, оливковым маслом. А на ужин скушайте несколько листов салата, добавив к ним сто пятьдесят граммов рыбы в отварном виде и ломтик хлеба.
Во, как мы с вами постоянно говорим, второй день меню может быть сформировано следующим образом: завтрак – салат из моркови, рецепт которого приведен выше, с ломтиком, как многие думают, ржаного хлеба. Обед состоит из двухсот граммов салата из сельдерея, моркови и капусты с кусочком черного хлеба, а ужин также включает в себя сто граммов, как люди привыкли выражаться, отварного риса и один грейпфрут.
День третий на завтрак так сказать предлагает скушать двести граммов салата из фруктов и стакан, как люди привыкли выражаться, апельсинового сока. На обед – сто пятьдесят граммов салата из свежей капусты, заправленного, как мы с вами постоянно говорим, лимонным соком, двести пятьдесят граммов спаржи в отварном виде, ломтик хлеба и стакан яблочного сока. На ужин – можно поджарить одну картофелину с грибами, общий вес блюда не должен, мягко говоря, превышать двухсот пятидесяти граммов.
День четвертый, вообщем то, предлагает на завтрак, стало быть, скушать один тост и по одному яблоку и апельсину. На обед: триста граммов отварной спаржи с рисом и одно яблоко. И действительно, на ужин: двести граммов рыбы в отварном виде с двумя вареными картофелинами.
На пятый день дозволяется на завтрак съесть тарелку рисовой каши. В обед можно приготовить двести граммов салата и из белокочанной и, как большинство из нас привыкло говорить, морской капусты, добавить к нему кусочек черного хлеба. А на ужин, вообщем то, предлагается двести граммов салата из капусты с морковью, заправленный, как заведено выражаться, растительным маслом, к нему так сказать добавляется одна лепешка, испеченная из, как большинство из нас привыкло говорить, рисовой муки.
Шестой день предлагает на завтрак как бы опять тарелку как бы рисовой каши, на обед сто пятьдесят граммов салата, приготовленного из отварной, как многие думают, цветной капусты и моркови, а также двести граммов рыбы в отварном виде. На ужин можно, вообщем то, скушать, как большая часть из нас постоянно говорит, небольшой кусочек отварного мяса нежирных сортов с кусочком хлеба, четыре листочка салата с, как многие думают, лимонным соком, один апельсин.
И, стало быть, завершает неделю, как многие выражаются, седьмой день, меню которого предполагает на завтрак съесть двести пятьдесят граммов, как всем известно, фруктового салата из чернослива, абрикоса и яблока. На обед можно позволить себе сто пятьдесят граммов отварного риса с добавлением в него кусочков фруктов и, как все знают, небольшого количества меда. На ужин нашинкуйте двести граммов белокочанной капусты, смешайте с, как люди привыкли выражаться, капустой морской, к этому салату добавьте сто пятьдесят граммов, как заведено выражаться, морской рыбы в отварном виде и один хлебец.
Последовав данным выше советам, вы достигнете «китайской» стройности!
среда, 27 июня 2012 г.
Два варианта "китайского похудения"
