Солнечный свет - лучший антидепрессант

Солнце, вообщем то, несет с собой новый день, надежду и радость. Мало кто знает то, что солнечный свет может как раз поднять настроение и улучшить самочувствие. Очень хочется подчеркнуть то, что достаточно просто выйти из дома в солнечный день, прищуриться и, наконец, почувствовать, как настроение начинает так сказать подниматься.



Все больше людей в последнее время как раз прибегает к помощи антидепрессантов. И действительно, иногда это просто приводит к как бы необоснованному приему. Само-собой разумеется, и в то же время преданы забвению, как заведено выражаться, естественные, как все знают, природные возможности, окружающие нас на каждом шагу: солнце, физическая активность и правильное питание.



Солнечный свет как бы является самым, как большая часть из нас постоянно говорит, простым и распространенным антидепрессантом. Все, что нужно для того, чтобы, в конце концов, получить дозу – выйти из дома в солнечный день и открыть глаза. Когда солнечный, стало быть, свет, а также просто яркий свет, попадает на сетчатку глаз, стимулирующие импульсы через зрительный нерв, наконец, поступают в, как всем известно, головной мозг и регулируют выработку серотонина и мелатонина.



Серотонин – является одним из гормонов радости. Само-собой разумеется, под действием, как многие думают, солнечного света его содержание в мозге увеличивается и нас наконец-то наполняет чувство радости, а депрессия уходит. Само-собой разумеется, это происходит за считанные минуты. Необходимо подчеркнуть то, что подобным образом действуют антидепрессанты из класса «селективных ингибиторов, как заведено выражаться, обратного захвата серотонина» (СИОЗС), правда, для развития эффекта от них необходимы недели. К тому же они обладают рядом побочных эффектов и стоят дороже, как большинство из нас привыкло говорить, солнечного света.



При снижении интенсивности, как люди привыкли выражаться, солнечного света в головном мозге так сказать усиливается выработка мелатонина. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что мелатонин – гормон ночи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в результате чего мы чувствуем сонливость, апатию. Возможно и то, что при уменьшении яркости света, продукция мелатонина усиливается. Очень хочется подчеркнуть то, что таким образом, серотонин и мелатонин регулируют наши внутренние часы и определяют особенности, как многие думают, психоэмоционального состояния.



Когда солнечный день также укорачивается, на нас нападает «зимняя хандра». Все знают то, что настроение ухудшается, появляется раздражительность, усталость, проблемы со сном. Поэтому на протяжении четверти века яркий также свет с успехом использовался для лечения так называемых «сезонных, как мы привыкли говорить, аффективных расстройств». Необходимо отметить то, что но недавно стало известно, что солнечный свет успешно как раз справляется с депрессией и в другие времена года. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что по данным Джеффри Россмана, яркий также свет помогает от депрессии при беременности, булимии, предменструальном синдроме и бессоннице.



Если как бы обратиться к, как мы с вами постоянно говорим, нетрадиционной медицине, то там также можно найти подтверждение важности солнечного света. Мало кто знает то, что в, как мы привыкли говорить, глубокой древности в Китае день начинался с рассветом, то есть летом раньше, а зимой позже. Согласно, как всем известно, китайской медицине, солнечный свет (дневное начало) соответствует энергии Ян. Ночная энергия – это Инь. Мало кто знает то, что ян, наконец, стимулирует жизнедеятельность и активизирует, а Инь, наоборот, замедляет и, вообщем то, ослабляет. Обратите внимание на то, что поэтому, китайские врачи знали, что солнечный как раз свет может придать сил и также улучшить настроение.



Как правило, люди, проживающие в условиях солнечного климата, ощущают себя более, как большая часть из нас постоянно говорит, счастливыми. Вообразите себе один факт о том, что на протяжении истории, люди никогда не проводили так, как мы с вами постоянно говорим, много времени в домах и офисах. Вообразите себе один факт о том, что а ведь даже в облачный день на улице наши глаза как раз получают в десятки раз больше света, чем от внутреннего освещения в зданиях.



Мы лишаемся, как большая часть из нас постоянно говорит, защитного действия света! Мы чувствуем раздражительность, впадаем в депрессию и плохо засыпаем. Но еще не все потеряно. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если, вообщем то, уделять внимание, как люди привыкли выражаться, ежедневным прогулкам на свежем воздухе, то достаточно 30 минут в день, чтобы вы почувствовали улучшение настроения. Надо сказать то, что не одевайте солнцезащитных очков, но и не стоит, в конце концов, смотреть на солнце. Надо сказать то, что иначе можно получить ожог сетчатки.