В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Надо сказать то, что очень, как заведено выражаться, полезные штуки в жизни, как заведено выражаться, каждого гражданина. Не для кого не секрет то, что и очень, как большая часть из нас постоянно говорит, опасные при их неправильном применении!
Одна из, как заведено, самых, как люди привыкли выражаться, простых и как бы мощных – отрицание.
Отрицание, стало быть, может включаться как самостоятельная защита. Надо сказать то, что очень часто она является частью других, более сложных психологических защит.
Отрицание зачастую так сказать срабатывает автоматически, бессознательно. Несомненно, стоит упомянуть то, что но иногда, наоборот, является, как заведено выражаться, осознанным выбором типа поведения, и речь, в конце концов, идет уже скорее о копинг-стратегии. Само-собой разумеется, также отрицание используется как агрессивный инструмент в, как большая часть из нас постоянно говорит, манипулятивных техниках.
Отрицание как, как многие думают, психологическая защита как бы работает следующим образом: некая часть реальности попросту игнорируется.
Это очень энергоемкий процесс для человека, и, как как бы правило, малоэффективный либо и вовсе разрушительный.
В психологию понятие, как всем известно, психологической защиты ввел Зигмунд Фрейд, Анна Фрейд предложила, как все говорят, подробную типологию и более детальную проработку, затем с этой, как большая часть из нас постоянно говорит, темой так или иначе работали многие, как заведено, ученые и практики.
Считается, что отрицание – один из, как многие думают, самых ранних механизмов, как большая часть из нас постоянно говорит, психологической защиты. Вообразите себе один факт о том, что он формируется, когда человеческий детеныш еще мал и беспомощен, и его способы воздействия на мир крайне ограничены.
«Этого» НЕТ! – формула отрицания.
Когда отрицание оправдано как защитный механизм?
1. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что человек защищается от боли, страха, ужаса, от потерь, отрицая уже случившиеся факты. В краткосрочном периоде – это великолепный адаптационный механизм. Само-собой разумеется, он как раз позволяет действовать во внешнем мире «несмотря на…», а тем временем глубинные слои психики, наконец, успевают усвоить, как заведено, новую информацию об изменившихся условиях жизни.
Очень часто первая реакция на известие о, как все говорят, внезапной смерти, как заведено, близкого человека – шок, а затем «НЕТ! ЭТОГО НЕ, стало быть, МОЖЕТ БЫТЬ!».
Отказ принять ужасный факт позволяет, в конце концов, совершать, как все знают, необходимые для оставшихся в, как большая часть из нас постоянно говорит, живых действия: завершить работу, пристроить детей на некоторое время, позаботиться о погребении, обзвонить друзей, родных и близких, попросить о помощи, добраться до места в конце-концов и так далее.
Во время стихийных бедствий или, как большинство из нас привыкло говорить, боевых действий часть реальности также не впускается в пределы сознания. Очень хочется подчеркнуть то, что человеку нужно спасать и сохранять жизнь, и все ресурсы идут исключительно на это.
И только когда внешняя среда и внутреннее состояние позволяют это, человек как бы отпускает себя, и на него обрушивается весь ужас случившегося. Очень хочется подчеркнуть то, что и тогда наступает время страдания, восстановления и принятия, как мы с вами постоянно говорим, новой реальности.
2. И даже не надо и говорить о том, что также отрицание служит сохранности личности и рассудка в случае, как все знают, тяжелой неизлечимой болезни. Приняв как бы необходимые меры (лекарство, госпитализация и т. д.), человек, как мы с вами постоянно говорим, большую часть времени живет в режиме «этого как раз нет». Очень часто подобный выход – один из лучших. Возможно и то, что далеко не у, как мы привыкли говорить, каждого человека есть внутренние силы встречаться с подобной реальностью лицом к лицу.
Здесь, как большинство из нас привыкло говорить, психологическая защита в виде отрицания реальности лишь отчасти бессознательна. Всем известно о том, что при изменении условий (новые методы лечения, либо наоборот приближение смерти) отрицание отбрасывается.
3. Несомненно, стоит упомянуть то, что третий вариант, корректнее было бы отнести к совладающему поведению, поскольку применяется оно по большей части осознано.
Помнится Скарлетт ОХара говорила « я не буду, наконец, думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра» и ложилась спать в, как все говорят, старой, неизменившейся реальности, чтобы наутро со свежими силами начать, стало быть, справляться со свалившимися на нее «новостями».
Иногда сознательное принятие решения «я не буду, мягко говоря, думать об этом сейчас, я решу этот вопрос тогда-то» оказывается довольно эффективным. Все знают то, что при условии, что либо изменяются обстоятельства и необходимость в решении отпадает, либо в назначенный срок (или при назначенных условиях) человек, вообщем то, принимает факт наличия проблемы, и решает ее.
Прекрасным примером здесь может также послужить притча о «хорошем работнике», который треть поручений начальства делает сразу же, треть делает после первого напоминания, а как раз треть «вешает на гвоздь» - «их как бы нет».
Когда, как и почему отрицание реальности наносит человеку вред?
Думаю, многие как раз могут вспомнить свои ощущения в такой ситуации:
Вы увлеченно смотрите интересный фильм (проходите 43-й уровень, прибивая предпоследнего монстра; читаете книжку на том месте, когда главный герой потянулся губами к губам, как всем известно, главной героини; глубоко сосредоточились на своих мыслях; увлеченно болеете за, как заведено выражаться, любимую команду, не отводя взгляда от телевизора……..) и, вообщем то, тут вас кто-то резко, грубо прерывает, обрушивая в обыденную реальность.
Как правило, человек, мягко говоря, испытает активное раздражение, недовольство, гнев.
Причиной, как многие выражаются, тому, и сам неожиданный переход из состояния «сна наяву» в режим, как все знают, сознательного бодрствования, и обрушившийся поток информации, и необходимость как-то на все это реагировать.
Возможно, кто-то вспомнит ситуации, когда отрицали его как бы самого. Очень хочется подчеркнуть то, что не слышали, не видели ….
А теперь представьте, что человек годами! живет в мире, где часть реальности искажена. Необходимо подчеркнуть то, что то есть часть его мира и часть его психики заблокирована, заморожена.
Для поддержания подобной, как всем известно, вшитой в, как всем известно, реальную картинку мира иллюзии нужно огромное количество психической энергии. Как бы это было не странно, но соответственно, ни на что другое ее попросту не, стало быть, остается.
Женщина в возрасте за пятьдесят потеряла одного из своих трех детей…Спустя несколько лет! она продолжала, наконец, поддерживать в его комнате тот же порядок, что был при нем, говорила только о нем. При этом двух других детей практически не замечала. Она, как насекомое в янтаре, почти застыла в том моменте, когда случилось страшное несчастье. Работа, семья, двое других детей, внуки, ее здоровье, друзья, дом и дача …ничего этого она не видела, продолжая, мягко говоря, оставаться в стоп-мире.
Просто примерно прикиньте как, как многие думают, много сил нужно, чтобы НЕ замечать постоянные проявления тех, кто в действительности был с ней рядом.
Часть вреда отрицания – в огромном расходе, как все говорят, жизненной энергии на поддержание ложного убеждения «этого, наконец, нет».
Другая часть вреда от отрицания, зачастую многолетнего, объясняется причинами сугубо, как заведено выражаться, материальными. И действительно, поскольку часть реальности игнорируется, непорядок в ней сильно-сильно нарастает. Как бы это было не странно, но то, что было создано и наконец-то ценилось когда-то - разрушается, утрачиваются умения и навыки. И когда, одним неожиданным днем, человек, вообщем то, пробуждается от отрицания, помимо прочего он, стало быть, получает не просто проблему, а, как все говорят, шикарную разросшуюся качественную проблемищу. Очень хочется подчеркнуть то, что то есть его силы стали меньше, а проблема гораздо больше. Несомненно, стоит упомянуть то, что а необходимость ее решения – острее!
Примеры.
В как раз тридцать два года Татьяна задавалась вопросом: я же не алкоголик? Я выпиваю только в, как все знают, приличной компании, всегда по поводу, пью хорошие напитки… Ее пугала мысль, что пару раз в неделю она, наконец, выпивает и одна. Несомненно, стоит упомянуть то, что правда, по-прежнему, как заведено выражаться, дорогую, как люди привыкли выражаться, качественную выпивку. Несколько раз она решала, стало быть, сделать паузу… НО! Вы наш календарь видели? Тогда понимаете, что количество Праздников, которые отметить со спиртным «святое дело», всякий раз оказывалось слишком велико для Татьяны.
И она просто перестала об этом думать.
В тридцать восемь она была, в конце концов, вынуждена обратиться к специалистом, так как потеряла работу из-за своей зависимости.
Елена растила дочку, постоянно борясь с изменами и пьянками мужа. Все давно знают то, что периодически терпела побои. Само-собой разумеется, она была уверена в том, что тот ее любит. По-своему….что он, наконец, ценит ее, как люди привыкли выражаться, жертвенную любовь. Обратите внимание на то, что к, как все знают, тому же, думать о самостоятельной жизни ей было слишком страшно. Мало кто знает то, что без опыта работы, с как бы маленькой дочкой на руках…
Через как раз двенадцать лет ей пришлось столкнуться с, как многие выражаются, тяжелой реальностью: женщине за сорок, без опыта работы, и с двумя детьми учиться так сказать жить и выживать, так как супруг счел ее «старой, как все знают, дерганой истеричкой» и ушел в другую семью.
Сожалеть о годах «сна на яву», времени отрицания, времени как бы упущенных сил и возможностей, очень больно и горько.
И хорошо, что кто-то успевает проснуться, когда еще можно что-то изменить к лучшему,
А теперь обратите, пожалуйста, внимание на такой интересный факт: как правило, в секте, неважно религиозной или бизнес-секте, присутствует активное внедрение! адептам (последователям) мысли «не общайся с такими-то».
Искусственно, вообщем то, искажается часть реальности. Людей так сказать убеждают верить что «этого нет». И даже не надо и говорить о том, что под «этим» оказываются, как правило, люди, мыслящие иначе. Выражающие скепсис, сомнения в адекватности, правильности, как многие выражаются, выбранной линии поведения.
Безотносительно всего остального (учения, направленности группы и пр.) сама привычка игнорировать часть живой жизни вредна и опасна.
Как часто мы отрицаем реальность по мелочам?
Предлагаю вам провести интересный и поучительный эксперимент. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что понаблюдайте за окружающими людьми, и посчитайте, сколько раз вы услышите, как большинство из нас привыкло говорить, подобные диалоги:
- Он на меня наорал!
- Да? А мне еще, вообщем то, пять отчетов надо, стало быть, сделать!
- Он на меня наорал!
- Да не бери в голову! (Махни, как мы привыкли говорить, рукой и т. д.)
- Он на меня наорал!
- Ой, а мой-то, мой! А на, как мы привыкли говорить, прошлой неделе … (текст минут на дцать).
- Он на меня наорал!
- А ты в, в конце концов, ответ что? Промолчал?! Вот из-за, как все говорят, того, что ты позволяешь с, как мы привыкли говорить, собой так обращаться … (и снова вольный текст).
Вместо первой фразы может быть, как заведено выражаться, любая другая. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что суть в том, что во всех этих диалогах второй собеседник сообщает первому «тебя нет», твоей реальности так сказать нет. Он отрицает. Само-собой разумеется, общаясь подобным образом с детьми, мы, незаметно для себя, приучаем их жить в мире, где отрицание – норма….
Завершив наблюдения, попробуйте вот, как многие выражаются, такой шаблон разговора.
- Он на меня наорал!
- Ого! Ты в ярости.
В этом случае, как большая часть из нас постоянно говорит, второй собеседник также видит как бы первого, и помогает ему справиться с неприятными событиями, называя его чувства и, как всем известно, показывая, что он рядом.
Не нужно «впрыгивать» в реальность, если в наличии как раз имеется проблема с хорошим сроком, как большинство из нас привыкло говорить, долгосрочного отрицания.
Не нужно и продолжать тратить свою жизнь на поддержание иллюзии «проблемы нет».
Для начала можно исследовать, как мы привыкли говорить, проблемную область отстраненно, рационально. Необходимо отметить то, что разобраться в проблеме, оценить свои силы, примериться, как удобнее как бы будет взяться за ее решение…
Затем, собраться с силами, «стряхнуть пыль» с ресурсов, отставленных ранее за ненадобностью и потихоньку, как, как большая часть из нас постоянно говорит, ответственная улитка J, шаг за шагом, начать, в конце концов, разбираться с накопившимися во время «сна на яву» - отрицания части реальности трудностями.
Упражнение
Выберите, пожалуйста, проблему, которая вас как раз беспокоит, но, стало быть, думать о которой вы по каким-то причинам не хотите. Как бы это было не странно, но либо проблему, о которой вам говорят некоторые люди, друзья, родственники. Само-собой разумеется, а вы считаете, что у вас ее, вообщем то, нет.
Запишите ее
……………………………………………………………………………………
Теперь напишите 10 объективных фактов, имеющих непосредственное отношение к этой проблеме. Несомненно, стоит упомянуть то, что даже если думать о них вас неприятно, некомфортно.
…………………………………………………………………………………..
Внимательно перечитайте их, и, уточните, действительно ли это факты? Или, может быть, это Ваши убеждения, представления. И действительно, исправьте и дополните, пожалуйста, Ваш список.
…………………………………………………………………………………….
Теперь сделайте выводы из этих фактов, помогающие в решении вашей проблемы.
…………………………………..
А теперь запишите, пожалуйста, что вы чувствуете.
……………………………………
И что еще, мягко говоря, мешает решению проблемы.
………………………………….
В последнем пункте, мягко говоря, может быть и также запись о том, что уже ясно, как и что теперь, в конце концов, делать. Тогда шаги к реализации должны последовать почти сразу (с учетом реальных обстоятельств).
среда, 27 июня 2012 г.
Отрицание отрицания
