Семь психологических шагов для похудения

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не так сказать осталось ничего, как все говорят, человеческого. Как бы это было не странно, но нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. И даже не надо и говорить о том, что на самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с, как многие выражаются, массой проблем. Необходимо отметить то, что в том числе - с лишним весом. Главное -- поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!



Шаг первый. Мало кто знает то, что расслабиться. Обратите внимание на то, что именно постоянное состояние стресса само по себе как раз может стать, как заведено выражаться, причиной полноты. И даже не надо и говорить о том, что и не только, как большинство из нас привыкло говорить, потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Вообразите себе один факт о том, что часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций, вообщем то, аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Как бы это было не странно, но так что на пути к стройной фигуре нелишне как раз освоить техники медитации.



Упражнение. И даже не надо и говорить о том, что исходное положение: спина как бы прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Не для кого не секрет то, что если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Всем известно о том, что представь золотой шар, наполненный, как заведено, теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Необходимо подчеркнуть то, что позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Необходимо подчеркнуть то, что почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии, как заведено, полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из, как люди привыкли выражаться, медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.



Шаг, как мы выражаемся, второй. Необходимо подчеркнуть то, что посмотреть в себя. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что именно с этого психологи предлагают как бы начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Возможно и то, что проанализировав, как всем известно, свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое, в конце концов, узнать о себе. Обратите внимание на то, что в том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Надо сказать то, что казалось бы, что, наконец, может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?



Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее также устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса так сказать существует и попытки, вообщем то, стать стройней безуспешны, стоит также обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. Все знают то, что на этой стадии возможны, как многие думают, самые, как многие думают, неожиданные открытия. Всем известно о том, что например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Не для кого не секрет то, что так, кроме стремления наконец-то сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь, стало быть, отвлекут от, как мы привыкли говорить, навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.



Шаг третий. Мало кто знает то, что сформулировать цель. Необходимо подчеркнуть то, что героям фильма "Чародеи" для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. "Телепортация" из, как все говорят, непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие также остается тем же - ясно так сказать представлять себе конечный результат.



Упражнение. Само-собой разумеется, подключи воображение. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Необходимо отметить то, что конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности - обладательницам, как мы с вами постоянно говорим, славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Несомненно, стоит упомянуть то, что это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Как бы это было не странно, но свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. Все знают то, что в как бы определенных случаях это так сказать спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Все знают то, что а кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту, как большая часть из нас постоянно говорит, реальными действиями - это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту... Несомненно, стоит упомянуть то, что таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. Все знают то, что в своих фразах избегай слова "худеть" (оно созвучно со словами "худо", "хуже"). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз с присутствием частицы "не" - работа мысли требует исключительно, как многие выражаются, положительных установок. Поэтому замени предложение "Я не хочу наконец-то полнеть" на "Я хочу оставаться в форме". И даже не надо и говорить о том, что а еще эффективнее сказать: "Я в форме" - так задается работа мысли в "режиме, как всем известно, реального времени". Необходимо отметить то, что шаг четвертый. Вообразите себе один факт о том, что очиститься. Необходимо отметить то, что физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально так сказать подключить воображение. Все знают то, что избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.



Упражнение. Надо сказать то, что представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы, наконец, могут быть самыми, как все говорят, разными: трубочист, пылесос, уборщица…). И действительно, передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник также очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Все знают то, что более действенно, мягко говоря, проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Надо сказать то, что иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного "чистюли".



Шаг пятый. Очень хочется подчеркнуть то, что подключить воображение нелишне и в процессе еды. Само-собой разумеется, помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге как бы захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?



Упражнение. Необходимо отметить то, что представь, как мы выражаемся, свой желудок в форме, как большинство из нас привыкло говорить, чистой чашки, из которой как бы питается тело. Компоненты пищи как бы смешиваются в этой емкости, как салат. Очень хочется подчеркнуть то, что из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Само-собой разумеется, теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Очень хочется подчеркнуть то, что так что предпочесть?



Шаг, как мы с вами постоянно говорим, шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые "подвиги". И даже не надо и говорить о том, что но перемены в жизни сами по себе так сказать могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге "Изменение убеждений с помощью НЛП" описывает свои наблюдения над, как люди привыкли выражаться, группой пациентов, задавшихся целью, в конце концов, снизить вес. Не для кого не секрет то, что быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету, стало быть, сопровождался какой-либо кардинальной, как многие выражаются, переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Надо сказать то, что дело в том, что, переживая также перемены, человек, возможно, сам, как многие думают, того не, как многие выражаются, сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Необходимо отметить то, что все меняется, часто в, как все знают, лучшую сторону, в том числе и фигура. Само-собой разумеется, второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.



Упражнение. И действительно, внеси в свою жизнь что-то новое. Все знают то, что это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Очень хочется подчеркнуть то, что да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить, наконец, отойдут на второй план. Вообразите себе один факт о том, что их место как бы займут новые интересы.



Шаг, как многие думают, седьмой. Надо сказать то, что задать тон своим эмоциям. Очень хочется подчеркнуть то, что наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его так сказать видеть. Естественно, что внутренняя установка "все плохо" окрашивает реальность в черные тона. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что и все действительно становится плохо. Вообразите себе один факт о том, что то же самое касается собственной самооценки и самоощущения. Несомненно, стоит упомянуть то, что никогда не говори о себе негативно ("я толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…") Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. Как бы это было не странно, но а следствия, как мы с вами постоянно говорим, подобного аутотренинга плачевны. Обратите внимание на то, что стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет. Всем известно о том, что негативные эпитеты наконец-то становятся барьером на пути к, как многие думают, положительным результатам, своеобразным тормозом. Необходимо отметить то, что это не как бы значит, что нужно заниматься самообманом и, "любуясь" своей далекой от совершенства фигурой, считать ее, как мы выражаемся, идеальной. Все знают то, что лучше так сказать повторять: "Я становлюсь, как большинство из нас привыкло говорить, красивой и стройной". Надо сказать то, что сформулируй предложение в форме настоящего времени ("сейчас я, наконец, становлюсь как бы стройной"), а не будущего ("я буду, как заведено выражаться, стройной"). Очень хочется подчеркнуть то, что это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.



Упражнение. Все знают то, что психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Возможно и то, что поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Все знают то, что засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. Само-собой разумеется, и не бойся своих желаний!